高血壓冬季養生

　　高血壓疾病已成為危害當今人類生命健康的頭號殺手之一,我國近年來的發病率呈明顯上升趨勢,高血壓患者平時就要仔細注意養生保健，那麼冬季又該如何養生呢，不妨和小編一起來了解下高血壓患者冬季養生的方法，歡迎大家的閱讀!

　　高血壓患者冬季養生的方法

　　高血壓患者需要做好保健的工作，尤其是在冬天，高血壓的發病率高，而對於已經患有高血壓患者的人來說，到了冬天以後，由於氣溫下降，血管收縮，這很容易導致高血壓患者的血壓，會進一步升高，這個時候高血壓患者，如果不能及時控制血壓，很容易導致一些高血壓併發症的發生。生活中，高血壓患者控制血壓，除了使用藥物進行治療外，患者積極的做好高血壓的保健也很重要。下面就來看看高血壓冬天保健的工作。

　　第一、高血壓患者要嚴格控制食鹽攝入量。高血壓在發病後，患者應該嚴格控制食鹽攝入量，患者每天最多不要超過六克食鹽，在飲食上，高血壓患者應適量多吃一些，產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，戒菸限酒，高血壓患者並應保持大便通暢。

　　第二、高血壓患者適當控制情緒，避免過度疲勞。研究表明，極度憤怒、緊張大悲大喜等，都容易導致高血壓患者的血壓升高，從而導致高血壓一些常見併發症，因而高血壓患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、憂鬱、暴怒、恐懼和受驚。

　　第三、高血壓患者在發病後，應該保持一個星期測量一至二次血壓，血壓波動期應每天一量，量血壓時要使手臂處於放鬆狀態，切忌將衣袖挽至上臂，使得高血壓患者血壓測試不準確。

　　第四、高血壓冬天應注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，尤其是寒潮來襲時，氣溫驟降時，突然降低的氣溫，很容易導致高血壓患者的血壓驟然升高，繼而導致意外的發生，因此，高血壓患者需注意及時增添衣服。

　　第五、冬天十分寒冷，高血壓患者要堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。一般說來，高血壓患者可參加和緩的文體活動，如戶外散步、打太極拳、氣功等，來有效的鍛鍊身體，增加身體素質，從而有效控制血壓。

　　第六、高血壓患者還應該注意堅持服藥，保持血壓穩定。高血壓患者冬天降壓藥不能隨意停服，尤其是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更不能停藥，否則會導致血壓大幅度反彈。

　　冬天不僅僅是高血壓的多發季節，同時，對於已經患有高血壓的人來說，也是十分危險的，尤其是高血壓患者身體素質較差，容易受到寒冷的影響，因此，在這一季節高血壓患者一定要做好保健工作。

　　高血壓患者的養生食譜

　　1.菊花粥

　　【組成】幹菊花20克，粳米100克，白糖適量。

　　【製作方法】將菊花去蒂烘乾或陰乾，研粉備用。粳米淘洗乾淨，加水煮粥，待粥成時調入菊花粉末和白糖，再煮1～2分鐘即可。

　　【功用】此粥具有清肝健脾，降壓養神的功效，適用於冠心病、高血壓、動脈硬化等病症。

　　2.菊花粉絲湯

　　【組成】鮮菊花、粉絲、豬瘦肉各100克，豆瓣醬適量。

　　【製作方法】***1***先將菊花洗淨，豬瘦肉切成細末，粉絲泡軟。喜歡就加我微信：zyshiliao***2***炒鍋燒熱，放入豬油，燒至六成熱時，下肉末煸炒，至水乾，下豆瓣醬繼續炒。

　　至肉呈紅色，放入肉湯、粉絲，燒沸，下菊花，再沸放味精即成。

　　【功用】此湯清香撲鼻，鮮嫩爽口，具有健脾益胃，疏風清熱的功效，適用於體虛乏力、消渴目赤、煩熱等病症。

　　適合高血壓人群的養生菜譜

　　3.菊花決明子粥

　　【組成】決明子***炒***10―15克，粳米100克，冰糖少許，白菊花10克。

　　【製作方法】***1***先把決明子放入鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與白菊花同煮煎汁，去渣。***2***放入粳米煮，粥將熟時，加入冰糖，再煮一二沸即可服食。每日1次，5―7天為1個療程。

　　【功用】清肝，明目，通便。適用於頭痛頭暈，高血壓病症，高血脂症，肝炎，習慣性便祕等。

　　【注意事項】①該粥宜於春夏季服食;②大便洩瀉者忌服。

　　4.山楂菊花肉餅

　　【組成】山楂100克，菊花30克，豬瘦肉1000克，菜油250克，香油、姜、蔥、花椒、料酒、豆油、味精、白糖各適量。

　　【製作方法】***1***將山楂50克，菊花30克放入鍋內，加水2000克，燒沸，入瘦肉，熬至六成熟，撈出豬肉晾涼切條。***2***用豆油、姜、蔥、料酒、花椒等調料將肉條拌勻，醃製1小時，瀝去水分，入油鍋內烹炸，至色微黃，用漏勺撈起瀝油。***3***原鍋留餘油入所餘山楂略炸片刻。再將肉乾倒入鍋中翻炒，撤火焙乾，即可起鍋於盤中，淋入香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。可隨意服食。

　　【功用】滋陰活血，化食消積。適用於各種冠心病、高血壓、高血脂及食積胃病患者。