高血壓中醫養生

　　高血壓,中醫屬於眩暈、頭痛範疇。本病為一種常見發病,老年人長期從事腦力勞動者多見,那麼高血壓如何養生呢，小編推薦中醫養生方法，那麼有哪些方法，現在和小編看看吧。

　　方法

　　高血壓:中醫屬於“眩暈”、“頭痛”範疇。本病為一種常見發病，老年人長期從事腦力勞動者多見，由於大腦皮層功能紊亂而引出的全身小動脈阻力增高所致。

　　病因與年齡、性別、遺傳因素***家族性高血壓***、肥胖、吸菸職業、食鹽過多等有關。臨床表現為頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、煩躁不安等，尤以頭痛常見。

　　本病如不加以防治，隨病情發展，可累及心、腦、腎等臟器，使某一器官受損，最終導致腦卒中，眼底出血等併發症。

　　***一***起居調養法

　　養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食，減輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他併發症。

　　***二***藥物調養法

　　1.常用驗方

　　***1***野菊花15克，決明子15克，豨薟草15克，水煎每日1劑，分2次服。***2***玉米鬚25～30克，水煎，每日1劑，分3次服。

　　2.中成藥

　　***1***牛黃降壓丸，每次2丸，每日2次，用於有頭眩暈、頭痛、失眠、耳鳴者。***2***複方羅布麻片，每次2片，每日3次，用於頭暈、心悸、失眠者。***3***當歸龍薈丸，每次9克，每日1～2次，用於面紅目赤、大便幹、小便黃者。

　　***三***飲食調養法

　　戒菸酒，進低鹽、低脂、易消化食物。平時可常服食藥茶等。

　　***1***芹菜或蓬蒿菜250克，洗淨後用開水燙2分鐘，切細搗爛飲汁，每次服1杯，每日2次。***2***鮮山楂10枚，白糖30克，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。血壓可平穩下來。

　　***四***按摩調養法

　　早晚各1次。用雙手拇指指腹分別按揉兩湧泉穴100下後，覺頭部輕鬆，量血壓，可降低0.6～1.3千帕。然後用兩手掌從額開始向頭頂後方推壓至枕骨部，繼而反掌，用兩小指內側推壓耳後至風池穴，再用手背由頸部兩側向下推壓頸動脈至胸前方。如此連續操作10～20遍，自覺頭部輕鬆長期堅持，可獲良效。

　　***五***氣功調養法

　　取坐位練放鬆功。練功時意守丹田，耳不旁聽，目不遠視，心靜神凝，引氣血下行，反覆默唸放鬆，全身肌肉放鬆呼吸自然。開始練10分鐘，漸增加到30分鐘，每天2次。

　　高血壓防治生活小常識

　　一、控制熱能和體重：肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過多造成的。由於過多的血膽固醇、血脂肪堆積於動脈管壁上，就會使血管腔變窄、血管壁彈性減退或甚至造成血管破裂，進而導致中風或心臟病突發。經研究顯示，肥胖患者發生動脈粥狀硬化機率非常地高。

　　二、限制鹽攝入：流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日6克以下，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。

　　三、控制膳食脂肪：動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導致血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

　　四、適度運動：運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。

　　對於輕度高血壓患者，降壓效果甚至可以與藥物治療相比。確實有不少輕度高血壓的病例，在運動訓練一段時間後血壓很穩定，不再需要用藥物維持血壓。不過，這樣的患者在遇到季節冷熱交替變化時，需要注意血壓變化，以防沒有用藥而造成不利的後果。對中度以上的高血壓，我們強調藥物治療是必須的，運動療法可以作為重要輔助療法。

　　五、戒菸：長期大量吸菸會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。

　　六、限酒：長期大量飲酒可以使血壓升高，是高血壓的危險因素之一。高血壓病人少量飲酒即刻及稍後數小時內血壓稍許升高，心率增快明顯，負荷量飲酒後血壓明顯下降，之後緩緩回升，次日血壓開始升高。飲酒的主要成分乙醇有收縮血管的作用，其代謝產物乙醛有舒張血管的作用，不同性質作用和飲酒後的不同時間有關。一次負荷量飲酒可明顯增加高血壓病人心、腦血管事件發生的危險。

　　七、心理壓力： 精神緊張可通過的因病理生理因素的直接機制和行為因素的間接機制影響高血壓的發生。

　　綜上所說，高血壓的防治不能是得了高血壓，再去想辦法，而更應該的是防患於未然，消除高血壓的一切危險因素，讓高血壓無機可趁，遠遠的躲著你!