清腸排毒水果有哪些?

General 更新 2024-05-17

吃什麼水果排毒最快 6大最清腸排毒水果大盤點

1.蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。

2.草莓

和蘋果一樣，草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但是草莓的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便，預防痔瘡、腸癌。對調節人體膽固醇及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用，因此又被成為“苗條果”。

3.獼猴桃

被認為是營養密度最高的水果富含人體所需的多種維生素和氨基酸，VC含量居水果之首成熟時還含有葉綠素，被譽為“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物，防治、預防大便祕結、防治結腸癌及動脈硬化。

4.檸檬

檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

5.菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，是健康減肥美體的絕佳選擇。

吃什麼水果最容易清腸排毒

早餐用牛奶和麵包,先吃麵包後喝牛奶;早飯後半小償至一小時再生吃一個西紅柿（我就是這樣吃很見效）;另外平時多吃些香蕉、蘋果、橙子等含維生素較高的水果。

參考資料：牛奶和麵包；香蕉、蘋果、橙子

清腸排毒的食物都有哪些

十四種排毒養顏佳品

蘆薈……>>清爽小菜:番茄塊拌蘆薈蘆薈減肥說蘆薈濃汁燉官燕

蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便祕、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時研末調敷，或用醋、酒泡塗。

蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。同時，蘆薈中的其它營養成分可迅速補充人體缺損的需要。所以，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性，蘆薈的這種個性是非常出色的。?

姜……>> 食療：姜的妙用

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。口服姜後，機體慢慢吸收，皮膚髮汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。另外，姜既經濟，又方便。所以，建議長痤瘡的朋友們試試。具體方法為：每日口服生薑10～20克，或水煎服，達到胃部溫暖舒服，劑量多少要因人而定。在口服姜的最初一段時間，痤瘡可能會加重，請不要放棄，要繼續吃，堅持一兩個月後，你會發現，痤瘡慢慢消退了，皮膚變細膩、光滑了。

膽結石是以膽固醇為主的“毒素”瘀積而結成的“石頭”。生薑所含的生薑酚能抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過多形成結石。另外，毒素之中包括各種病原微生物，而現代醫學證明，生薑中含有的辛辣姜油和姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等病菌有強大的殺滅作用。

綠豆……>>清火佳品：咖喱綠豆湯綠豆薏仁湯吃豆讓你健康又美麗

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

苦瓜……>>苦瓜減肥法苦瓜排毒美麗一大步

味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

茶葉……>>以茶為點，感覺內心禪意花草茶藥效

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化......

吃水果可以清腸排毒清宿便

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

吃什麼水果有助於清腸

吃什麼水果清腸？水果清腸是利用水果所含營養元素來促進腸道蠕動，達到排毒排便的效果。不同的水果其含的營養元素不同，所排的毒也會有所區別。以下為大家推薦幾種常見的清腸水果。1、蘋果如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，可經常換不同顏色的蘋果品種，效果更好。2、檸檬檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸，可有效幫助肺部排毒、止咳化痰，其抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。3、梨子梨子豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化成分，能使細胞免遭自由基的傷害，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染並殺滅多種細菌和病毒。梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，制約腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。4、西梅無論是經過加工處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的果寡糖及高纖維。西梅有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素在腸道內的囤積，功效如同市面上的活性乳酸飲品，可保持腸道的健康。5、草莓草莓是不可忽略的排毒水果，熱量不高，又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。6、櫻桃櫻桃是很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，對腎臟排毒有輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選購時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。7、葡萄現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，促進肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。常吃以上水果對於促進腸胃蠕動、順利排便有一定的幫助，但要達到真正的清腸效果，則需要藉助專業清腸產品。瞭解更多清腸知識，做完美清腸達人！1、清腸洗腸真的有必要嗎？2、清腸到底有什麼好處？

有哪些清腸的水果和蔬菜？

十大排毒食品

這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。

1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。

適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。

2）胡蘿蔔：味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

3）海帶：味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。

4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。

適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。

5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。

適合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。

功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。

適合症狀：皮膚粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。

8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物》

功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。

功效：常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。

適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

10）茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。

功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效...

吃什麼水果排毒效果最好

枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

櫻桃：很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

香蕉：清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

葡萄：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。

清腸期間都可吃那些水果

毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。任何身體不需要的和超過身體負擔的哪怕是營養物質也是毒素。代謝是生物體內所發生的用於維持生命的一系列有序的化學反應的總稱。這些反應進程使得生物體能夠繁衍生息、保持它們的結構以及對外界環境做出反應。人體代謝排毒通道有六個。消化系統、生殖泌尿、血液系統、淋巴系統、呼吸系統、皮膚代謝。

內生之毒：新陳代謝中產生的代謝廢物，如生氣時人體會產生一種酸毒，糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。如：自由基，過多膽固醇，過多脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血等等。

外來毒素如：大氣汙染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，輻射，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物等等。

腸道排毒通常採用1、機械式的“灌腸排毒”（洗腸排毒：通過一種特製的洗腸機，把38攝氏度左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門輸入直腸，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。

從中醫觀點看，體內毒素不能及時排出與一些疾病的發生確有關係，即這些“毒”與機體器官的功能降低有關，不能說腸道沖洗乾淨了，就不會得其他病。況且，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的“擺設”，後果不容樂觀；而且一旦破壞了腸道內正常菌群的生態平衡，將會成為新的健康隱患。）

2、含有大黃、番瀉葉等某些“瀉藥”成分來清除腸道毒素，這種排毒方式，雖然也能清除腸道毒素，但往往破壞了腸道內正常菌群的生態平衡，造成腸道菌群紊亂，經常使用，會留下很多的健康隱患，久了會形成腸道黑變病，患者往往出現，冷、熱、辣的食物都吃不了，一吃就會出現腹瀉的現象。

3、運動排腸毒，通過運動和按摩腹部清理腸道。

4、多喝水。水果蔬菜多些！腸道生態排毒

5、食物排腸毒，通過高纖維的食物，清理腸道垃圾，這是中醫的食療的理念。在日本、歐、美興起的“益菌生生態排毒”，就是利用益菌生能夠大量吸附腸道中殘留的宿便和毒素的同時，又能迅速增殖腸道有益菌，保護腸道的健康，即在腸道排毒的同時，又能養護腸道，故稱腸道生態排毒。這兩種排毒的方式是未來腸道排毒的最佳選擇和發展方向。

那麼祝福你！但不建議單用蔬菜水果

什麼蔬菜或水果清腸？