• 不需要裝備的健身計劃!

    2017-10-16

    為什麼健身計劃總是全身性質的,我明明就是想練個腹肌,亦或者是胸肌,小囚你怎麼給我一份整體的健身計劃呢?是醬的,健身不僅要增肌還要鍛鍊耐力,總體上去了才能塑造完美線條,擁有健碩身體! 執行這個簡單易行 不需要裝備的健身計劃! 5分鐘熱…

  • 遞增組訓練:循序漸進挑戰肌肉

    2017-10-16

    增肌訓練時,你還在固定的進行3組每組10次的訓練嗎?我們都知道,當使用同樣節奏方法訓練一段時間後,肌肉會產生適應,原本的刺激將會變得沒有效率,你要做的就是給肌肉一些新鮮的刺激。今天要給大家介紹遞增組訓練。 遞增組訓練(Progr…

  • 太極也時尚:太極健身成蓉城新名片 已有280萬愛好者

    2017-10-16

    封面新聞記者陳羽嘯攝影報道 【編者按】 在成都,太極拳健身已成為成都人一種時尚的生活方式,也成為成都的一張城市名片,太極拳習練人數已達280萬。有趣的是,之前大多是清一色的老年人隊伍,現在逐漸增加了年輕人甚至小朋友的身影,且年輕人的比例在不斷增大,還…

  • 這位德國大爺73歲依然滿身肌肉,健身從沒有晚不晚這一說!

    2017-10-16

    德國有位大爺叫Heinz 出生於1944年2月 今年73歲高齡 ▼ 如果不是因為一頭的白髮 也許你根本不會認為 這是個73歲老頭 ▼ 大爺從年輕時開始 就有極好的運動意識 那時就喜…

  • 創業心得;教你健身還給你錢,賺大錢的頂級核心套路你看的懂嗎?

    2017-10-16

    很多人做項目創業都是匆匆忙忙,憑一股勁頭腦一熱然後就上,根本沒有做好商業模式的設計,最後連怎麼死的有些人都不知道,當然,不排除也有很多成功的。 但是現在的創業環境,有時候憑運氣是很難獲得成功的,所以,現在創業,建議大家一定要做好相關的模式設…

  • 如何練習胸大肌下緣 這五種要常做

    2017-10-16

    現在對胸肌的鍛鍊已經是一種熱潮的做法,如果說胸大肌還好練些,那麼胸大肌下緣鍛鍊起來就沒有那麼的簡單了。如何練習胸大肌下緣肌肉呢?今日就跟51養生網小編一起來關注和學習下吧! 胸大肌下緣鍛鍊方法 1、下斜槓鈴臥推 雙手全握一對啞鈴,躺在下斜長凳上,頭部…

  • 有個讓你輕鬆完成健身的運動快來領取!

    2017-10-16

    最近武漢的天氣可是有點冷了,十月份相信其他大部分地區天氣也慢慢的要轉涼了。 天氣一開始冷我們就不愛動,然後養一身肉等到來年春天夏天,關鍵是,長肉就算了,還長的不均勻。比如有些人肚子好幾圈游泳圈而其他部位卻沒分到肉,有些人上身胖瘦也剛好,屁股…

  • 男生健身,究竟為了什麼?

    2017-10-16

    前段時間 一個段子在咱們健身圈火了 尤其是對健身男來說 從沒聽人這麼透徹地誇過自己! 尤其是對方還是個妹子! 來自《非誠勿擾》 來來來,數數你佔了幾條? (姑娘們可以對照下自家男友) 在說完自己有相同的留學經歷 並且表示自己心意後 孟非開玩…

  • 8式練出性感腰部,教你達成每個男生的最終幻想|推薦

    2017-10-16

    今天給你們介紹一個朋友:全球健身指南, 提升男人品味必備良品。 他還有一個公眾號,就叫 全球健身指南(ID:yujiazhinan) 有趣、有用、有乾貨! 二維碼就在下面, 你們自己去關注! 公狗腰,可是每個健身男生的夢想! 公狗腰=腹肌? NO…

  • 充血、泵感到底對肌肉生長有益處嗎?

    2017-10-16

    你是否有過這樣的經歷? 在訓練二頭進行到一半時 二頭體積明顯變大 摸起來好像有意收縮般堅硬 有炙熱燃燒的刺激感覺 健身老炮都很喜歡這種感覺 稱之為“充血”或“泵感” 關於充血和泵感,有的健身愛好者認為這對於增肌有著神…

  • 看了這位22歲中國最man的女教練,妹子都能被她掰彎了!

    2017-10-16

    今天要來個視覺大爆炸 ▼ 當你看到這張照肯定又要吐槽我 你拿個小鮮肉來忽悠我呢 ▼ 人家可不止是鮮 而是一位妥妥的妹子 名叫孫婧琪,今年22歲 在讀大四,是國…

  • 練好這3個簡單基礎的健身小動作,讓駝背和彎腰跟你說拜拜!

    2017-10-16

    每天都要在電腦前工作的上班族,經常低頭彎腰保持姿勢就是一天,慢慢的發現自己的背越來越駝了腰越來越彎了。如果不早點來解決這個問題,可能以後都直不起來了。駝背彎腰給人的感覺就是沒精神沒氣質,而且長期的駝背彎腰給我們身體容易造成肩周炎頸椎病等等疾病。…

  • 【技能提高】游泳五種核心力量訓練方法--提高平衡能力

    2017-10-16

    為何有的人有“運動細胞”,玩什麼項目都靈,而有的人連走路都不穩呢?區別就在於人的核心肌肉群力量。 所謂“核心”是人體的中間環節,就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域,是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體,包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重…

  • 很多人都想通過跑步減肥,但不考慮這5個問題,在怎麼練也白搭

    2017-10-16

    在非常多的人眼裡,跑步應該是最簡單的一項運動,只要邁開腿向前跑就行了,甚至認為只要自己跑得舒服就萬事大吉了,不需要別人來教,但實際上跑步並非我們所想象的那麼簡單。看似簡單的跑步也有很多學問在其中,我們在跑步的時候會忽略很多需要注意的問題。不要看…

  • 多角度全程移動背部訓練:6個動作充分刺激激活背部肌群

    2017-10-16

    背部激活訓練對於健身者尤為重要,如果健身者想練好背部肌群,首先就要為背部訓練打基礎,如果基礎不打好,對於後續的訓練是非常有影響的,而且還會影響整體的健身訓練計劃,因為背部是人體上半身主要的力量集中區域,背部有力量身體整體才會有力,所以加強背部力…







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