• 白天健身晚上喝酒,鍛鍊會白費嗎?

    2017-12-15

    一 Q:白天健身完,偶爾晚上被叫去喝酒了,白天的鍛鍊會白費了嗎? A:首先,這個問題和「欺騙餐」類似:健身不是算術,每一天鍛鍊所獲得的收益是不能量化的。如果你一直保持健康規律的健身、飲食習慣,「偶爾」被叫去小酌,是不會有什麼問…

  • 用這7個動作練3個迴圈以上,脫脂就像脫衣服!

    2017-12-15

    悅健|快樂健身,悅健悅美麗。 在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動,練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作標準。具體練習內容如下: 動作1 徒手深蹲 10-30次 ▼ 動作2 立臥撐跳 8-15次 ▼ 動作3 原地開合跳 30-60次 …

  • 令人不寒而慄的肌肉狗,青筋爆出,對小主人卻很忠誠

    2017-12-15

    要說動物的肌肉,首當其衝的是老虎這些大型貓科動物,但要說在犬界,誰最敢打敢拼,肌肉發達的,當屬位元犬!下面的這些位元犬是ins的肌肉網紅。 這些狗是由一家名叫Bully Max的公司贊助飼養,但你可別認為這些狗狗是寵物,他們可是真正的…

  • 3個方法幫你練就大胸肌,展現出不一樣的男性魅力!

    2017-12-15

    有人說胸大肌是人體各處肌肉中比較沒有用處的肌肉,因為在日常生活中能用到他的地方少之又少。 確實,胸大肌不如肱二頭肌、大小腿肌肉實用,我們在運動的時候能用到胸大肌的地方也很少。 但是,說實話健身並不全是要為了運動,有很大的一部分的原因是讓…

  • 女子機場徒手高空倒掛,怎麼這麼會玩?

    2017-12-15

    一名女子,近日在泰國機場候機大廳大秀“徒手高空倒掛”特技,驚動機場安保及救援等各相關部門,最後精疲力盡,才自己掉落在工作人員準備的氣墊上。 小密覺得這位女俠,藝高人膽大,但是也不要在這麼危險的地方,作死!雖然倒掛看世界,別有一番滋味,…

  • 練習腿部肌肉,別錯過壺玲深蹲,快來學習詳細教程

    2017-12-15

    深蹲和硬拉對於腿部訓練效果甚佳,所以它們在健身房的地位也無法動搖,深蹲更以可以隨時隨地進行訓練的優勢,成為大眾所喜愛的訓練動作。 而深蹲訓練又可以細分為很多種,如高腳杯深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲等。 壺玲深蹲的好處在於,可以在訓練下…

  • 想挑戰你的核心肌肉嗎?快來試試單腿羅馬尼亞硬拉,讓你發現核心點

    2017-12-15

    單腿羅馬尼亞硬拉是一個健身房裡常見的訓練動作,這項運動比較難,難在很多人難以掌握身體平衡,對於身體的協調性和穩定性有著極大的挑戰。 但同時,這又是一個非常有效的鍛鍊動作,能有效增加單腿穩定性和膕繩肌力量,同時減少脊柱參與的硬拉輔助動作…

  • 健身為什麼不喜歡大部分的商業健身房?

    2017-12-15

    健身者想要的是什麼?健身者想要的就是我要練得更好,更有效果。 能夠讓健身者練得更好,更有效果的東西,就是健身者的剛需。 運動裝備。補劑。健身指導。健身場地。 這四樣東西就是健身者的剛需。 為什麼很多人來了健身房一兩次就不來了呢?…

  • 明星速成增肌法,一天健身6小時,你真信了嗎?

    2017-12-15

    我們看到一些明星,會在網上釋出一些視訊,說自己健身有多痛苦,平均每天3練,總計有6個小時,這真的非常令人咋舌,更糟糕的是很多明星都沒有健身基礎,當初我們都說:哇靠,這很勵志! 那到底有沒有明星,每天訓練6小時的?當然有!《神奇女俠》的…

  • 4個腹肌鍛鍊的黃金動作,深度雕刻你的腹部線條

    2017-12-15

    健身不練習腹肌?那你的身體形態怎麼練都達不到最好的狀態。在健身中,有一些健身者鍛鍊從不練腹肌,都是鍛鍊完手臂或者肩膀這些部位就結束了自己的鍛鍊。 這樣的鍛鍊對於你的身體整體肌肉塑造幫助並不大,我們在健身中不能忽視身體的任何部位,特別是…

  • 一日三餐都沒吃對過,你還好意思跟我提健身?

    2017-12-15

    今天,要來和大家說說一日三餐的問題。 首先,來跟大家分享某位自暴自棄同事的一天三餐情況。 早餐:蔥油拌麵一份 午餐:雞蛋炒粉幹一份+炸豬排一塊 晚餐:麻辣燙一份 來來來,大家給他打打分,這三餐能拿幾分? 別說…

  • 30種最夯虐腹動作,全方位打造巧克力腹肌

    2017-12-15

    想要把啤酒肚練出六塊腹肌 除了高強度減脂訓練之外 腹部動作也必不可少 下面給小夥伴們推薦 30種腹肌轟炸的經典動作 從上腹、下腹、中部和側腹 全方位刺激你的核心 巧克力腹肌get√ 上腹肌仰臥起坐 ▼ 左右交叉摸腳踝 ▼ 上卷腹 ▼ 下擡腿 ▼…

  • 適合宅男的鍛鍊方式,下一個腹肌狂魔就是你!

    2017-12-15

    一個女人水靈靈,小密帶你看戶型。大家好,我是外在美,內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊,記得右上角點關注喲。 練瑜伽 |瑜伽生活,還缺一個你。快關注學習一下~ -Namaste- 什麼樣的秀恩愛才是最炫酷的,最閃瞎單身狗的?…

  • 一對健身母女車禍雙亡,又是健身圈的一大損失!

    2017-12-15

    今年絕對是健身的黑暗年 我們失去了太多優秀 且努力的健身者 ▼ 然而這樣的失去 似乎還沒有停止 它仍然在發生著 ▼ 據外媒報道塞爾維亞 一對最美健身母女 因車禍雙雙身亡 ▼ 女兒…

  • 戳進來 | 不愛有氧不常健身,靠“蜜肌”吃飯的超模AA究竟有什麼獨門祕籍?

    2017-12-14

    2000年,當Alessandra Ambrosio第一次站在維密T臺上時,她從沒想到自己能夠有機會站在這個舞臺上,而且一走就走了17年,從未間斷。 那年維密還在流行清湯掛麵的青春髮型,到了近幾年已經開始主打性感的波浪卷,…







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