• 一把椅子,讓你在家練遍全身肌肉!

    2018-03-29

    現在很多人健身的目的是希望擁有漂亮的肌肉線條,但是當你結束繁忙的工作後,去健身房健身的時間也就所剩無幾了。可其實只要你有心,一把簡單的椅子也是可以能夠讓你練遍全身肌肉的! 今天來跟大家分享一套只用一把椅子,就可以完成全身訓…

  • 健身餐和普通飲食有什麼區別?做到這幾點就夠了

    2018-03-29

    說到吃,也許許多人都認為:健身餐就是雞胸肉、水煮花菜……如果你是這樣認為的,那麼你可能並不瞭解什麼是健身餐。 在這裡先不說健康、熱量等問題,健身餐首先應該具備三點:碳水化合物、蛋白質和脂肪。 這三大物質是…

  • 女生健身和不健身,那差的不只是幾斤肉

    2018-03-29

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  • 背部練了很久沒有效果?這7個動作訓練 很快就可以練出雄壯的背部

    2018-03-29

    背部訓練是上半身最難練的部位,與腿部訓練難度不相上下,背部和腿部都是非常大的肌群,一個是上半身最大的肌群,一個是下半身最大的肌群,同時又都是力量主要的集中區域,在這種肌群訓練時如果沒有高效的動作刺激,是很難達到預期效果的,有很多人背部練2年多甚…

  • 對比劉濤和袁珊珊的減脂餐,關曉彤的健身人設是不是打臉了?

    2018-03-29

    3月不減肥,4月徒傷悲!每到這個季節,明星們都是爭先恐後邁上了健身減脂的道路,特別是女星。 發胖的女星是沒有前途的,生活在聚光下,吃瓜群眾的眼睛可是容不得一點贅肉,關鍵健身勵志又圈粉呀,比如劉濤、袁珊珊等,所以很多女星都紛紛效仿走健身…

  • 為什麼初學者的腹肌訓練都好像沒效果?可能是犯了這2大錯誤

    2018-03-29

    今天我想要討論初學者做腹部訓練時所犯的最大錯誤,即使是較進階的人也一樣會持續犯錯,那就是腹部訓練時,太專注於我們所做的次數。即使人們告訴我,他每天都會做1000下的腹部訓練,我也不會感到欽佩。 完全不會,因為你的訓練次數無法告訴我,你腹部訓…

  • 帥氣小哥4年增肌30公斤,從弱雞到肌肉男,但3D肩膀令他飽受質疑

    2018-03-29

    有很多人健身,就是為了讓自己看起來壯一些,這位帥氣小哥用4年完成了華麗轉變。 他的名字叫Said Momen,今年22歲,來自挪威。他是一名非常陽光開朗的孩子,有許多朋友,但孱弱的身體一直困擾著他。 在18歲時,他的體重僅僅…

  • 加拿大健美牛人,體脂超低青筋暴突,這樣的手臂真沒見過

    2018-03-29

    在健美界,有很多體脂率很低的牛人,但是像他一樣的真的不多見。 他的名字叫Frank Mcgrath,今年39歲,因其強壯的手臂而聞名,這是他幾年前比賽的照片,看起來跟平常的健美運動員並沒有什麼兩樣。如果你這樣認為,那就太低估他了。 …

  • 健身後的減脂增肌餐,這樣吃才是最佳搭配!

    2018-03-29

    剛運動完肚子好餓, 這時候吃東西會不會吸收更快? 會不會全部變成肥肉? 要吃什麼才對啊? 本篇給你分享運動後怎麼吃 增肌 VS減脂 就像汽車有油箱一樣,人體肌肉所需的燃料(肝糖)被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓,只要是中等…

  • 奶茶妹妹章澤天秀健身照,曲線優美,網友:有錢人才有時間健身?

    2018-03-29

    成功的人大多很自律,包括奶茶妹妹章澤天即使當了媽媽,生了孩子,也依然保持著完美的身材。 最近奶茶妹妹在個人社交平臺上秀了一把健身照,展示出自己的完美曲線。這些訓練大多是以臀腿負重訓練為主,核心訓練為輔,而大多數妹子仍停留在健身長肌肉的…

  • 肌肉加強版“彭于晏”來襲,22歲胸肌撐爆衣服,手臂粗過你的大腿!

    2018-03-29

    最近健身圈 傳一肌肉帥哥與彭于晏長相相似, 具體請看以下兩張對比圖: 從眼睛、鼻子、嘴巴、面部輪廓來看, 確實有幾分相似。 小夥被大家稱為肌肉加強版彭于晏, 他的名字叫沈越,22歲, 居住在美國, 愛健身的他練出一身肌肉。 穿襯衣坐在那裡, …

  • 健身房10大不招人待見的習慣——你中招了嗎?

    2018-03-29

    健身房有許許多多認真鍛鍊的人,同時也有各種奇葩搞笑的人,今天我就來為大家數一下健身房10種不招人待見的陋習,你中招了嗎? …

  • 第26講:這個動作讓你獲得真正的力量——深蹲,及深蹲的動作要領

    2018-03-29

    人的力量基礎在於髖部和腿部,即便是舉重、拳擊等運動還是平常經常用到的推、拉等這些看似是由上肢完成的動作,其力量的根源也都來自於下肢。粗壯的大腿所能帶給你的力量要比粗壯的上臂多得多。 而在各種下肢力量的訓練動作中,深蹲無疑是最基礎也是最…

  • 深蹲才是真正的動作之王,再忙也要做深蹲!

    2018-03-29

    深蹲,是一個簡單容易執行的動作。 它不需要你去健身房,隨時隨地都可進行;它也不需什麼輔助器材,只要你願意動起來,它給你的回報是你無法想象的。 一個深蹲動作,能鍛鍊你身上200多塊肌群,包括你的臀部、大腿 、小腿、腰腹、背部等…

  • 增肌粉or蛋白粉?看完這篇你就有答案

    2018-03-29

    增肌期內應該補充蛋白粉還是增肌粉呢?相信這個問題一直以來困擾著很多健身健美愛好者。我們就多方面對蛋白粉和增肌粉進行比較,以便選擇一款更適合自己的蛋白補充品。 產品成分上的區別 通過蛋白粉和增肌粉的產品成分可以看出,蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸…







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