減肥 2018-03-29 | 瑜伽健身瘦身

水煮雞蛋可以減肥嗎?水煮雞蛋是很常見的一種減肥方法,也是懶人最愛的減肥方法,下面一起來看下。

水煮雞蛋食譜,真的能減肥嗎?如何讓你暴瘦下來?

小編給你解密,水煮蛋減肥食譜,是屬於高蛋白低熱量的飲食。很多人連吃7天后能減5斤,是非常適合懶人的減肥食譜。

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當然,減肥食譜不單隻有雞蛋,還需要搭配其他食物,營養均衡減肥效果才會明顯,也不會損害身體。

水煮蛋減肥法是否有效

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”,每天只攝取大約七八百大卡熱量,是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用,只要忍住吃其他零食的衝動。水煮蛋減肥法並不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋,相當於進食1500毫克的膽固醇,是人體所需正常值的5倍。所以說,水煮蛋減肥法沒其他副作用,但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

水煮蛋減肥法該怎麼做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法,為自己指定一週的食譜。提醒大家的是,食譜不能只是雞蛋,還需要其他食物搭配,這樣的減肥效果會更加明顯,也不會損害身體。

雞蛋減肥法:

早餐:2顆雞蛋+一杯薑茶+1個蘋果/番茄/香蕉/葡萄柚。

午餐、晚餐:1顆雞蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一個玉米或者一個紅薯,這是一種科學的減肥方式。

科學之處在於營養均衡的同時,又沒有讓熱量超標。蛋白質充足不容易讓身體消耗肌肉,保持身體代謝,有效消耗了脂肪。複合碳水粗糧的補充,讓你不容易餓,有效管住嘴!青菜保證你體內維生素不缺乏,促進腸胃蠕動,防止便祕。

水煮蛋減肥法

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”,每天只攝取大約7、8百大卡熱量,是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。

所需食材

1、蛋:破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽,肚子不會脹。

2、冰雞肉:屬鹼性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。

3、葡萄柚:將人體由酸性改成鹼性。

4、黑咖啡:減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。蕃茄:維他命。

5、生cheese:以白色為主增加鈣,白cheese油量少。

6、沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。

7、吐司:薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄乾。

8、水果:只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。

10、芹菜:高纖維。

11、黃瓜、火腿:改味口。

12、高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。

13、魚:白水煮魚或蒸魚。

14、低卡餅乾:只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。紅蘿蔔:維生素。

15、優酪乳:增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌佔80﹪、有害菌佔15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

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