九月養生之道

　　九月是秋天氣候最為明顯的時候，包含有“白露”和“秋分”兩個節氣。在這個月分我們應該怎樣去養生?下面由小編為你們整理下相關內容。

　　九月氣候特點：

　　白露後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

　　秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖溼空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

　　九月養生吃的食物：

　　宜多食：西洋參、沙蔘、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。

　　還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

　　忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

　　九月養生推薦的食譜：

　　梨粥

　　用料;梨兩個，粳米100克。

　　製法：洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

　　功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

　　九月養生的方法：

　　男士：

　　秋季應當早睡早起,養成晨練的習慣。但隨著氣溫的下降,人體血管收縮,關節活動能力減弱,極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷,因此,運動前一定要做好充分的準備活動。秋天溫差較大,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服,運動出汗後,切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留,以防著涼感冒。

　　女士：

　　秋天,萬物肅殺,天氣清爽,一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準備的,小動物都知道要準備過冬的糧食,人們傳習下來的觀念,就是秋天要胖些,以備過冬,所以有“貼秋膘”一說。因此,秋季應在飲食、藥物等方面綜合調理,讓體魄更加強健,更能適應料峭寒冬。

　　老人：

　　起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門鍛鍊，因為霧中包括許多有害物質。如各種酸、鹼礦物質、微生物等，晨練呼吸加快，當人體吸入這些有害物質時可誘發或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。並且，霧天氣壓低溼度大，汗液不易蒸發，令人不適。秋天由熱變涼，進入“陰陽消長”階段，必須注意保養“內守”的陰氣。適當秋凍，慎防秋寒。

　　特殊人群：

　　患有多種慢性病的患者,應當注意冬令進補,在剛入秋的時候,適當地進行中醫藥調理,如膏方、中藥丸、散或者湯劑等,進行早期干預,能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤肺,可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。

　　九月養生的注意事項：

　　九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裡，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛鍊了身體，使身心都得到放鬆。從而消除不良情緒。

　　九月養生防秋燥也非常關鍵。在秋高氣爽的日子裡，人們往往會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等。可適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療。

　　上述就是小編介紹的九月養生的相關內容，希望對大家有一定的幫助。