佳木斯健身操盤視訊完整版
General 更新 2024年05月27日
很多人都認為跳健身操就是一種減肥方式，其實不止這一個好處哦!那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。
教程 有氧健身操前後適合吃什麼
運動前
你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳、葡萄乾，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動後
運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
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