第五套佳木斯全民健身操視訊

　　做健身操可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1、放鬆運動

　　早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

　　2、頭部活動

　　以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。

　　3、擴胸活動

　　姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉***合掌指尖向前***，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉***掌心向後***，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次***拳心向下***，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。