鍼灸減肥食譜

　　鍼灸是中國幾千年的中醫精髓，不止能治病，還能減肥呢，再加上些飲食療法，珠聯璧合，相得益彰，更能顯示出鍼灸的力量。下面小編給大家介紹，快來看看吧!

　　早上：牛奶、蔬菜餅乾或豆漿雞蛋***不能超過3個，只能吃煮的***

　　中午：牛肉、牛身上的一律都行

　　雞爪、雞翅尖

　　豬肉皮、豬手、豬耳朵

　　各種蛋

　　青菜、水果***每天只吃一種水果***

　　晚上：青菜、水果

　　鍼灸減肥三餐

　　***一***早餐

　　雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml.

　　***二***中餐：主要進食蛋白質和蔬菜

　　1、蛋白質類：

　　***1***瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

　　***2***豆腐250g加瘦肉100g

　　***3***黃豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任選一份當午餐蛋白質食物。

　　2、蔬菜150g

　　***三***晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。

　　三、注意事項：

　　對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麵包、巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　每日飲水2000~3000ml。

　　早晚堅持有氧運動，有助於減肥。

　　一週健康減肥食譜

　　第1天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

　　第2天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

　　第3天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　第4天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

　　第5天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

　　第6天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉1份。優秀孩子從媽媽做起，關注優秀好媽媽zyxmm688做更好的榜樣~

　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

　　第7天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。