寶寶健康飲食習慣

　　醫學界普遍認為，人類的健康是由生活方式、人類生物學因素、環境和醫療衛生服務四大類健康因素共同作用的結果。我國的一份調查表明，在健康因素中，生活方式的貢獻率為37.2%，人類生物學為32.1%，環境為19.7%，醫療衛生為10.9%。由此可見，生活方式是影響健康的最重要因素，而有哪些呢?下面來了解都有哪些吧!

　　一、多吃蔬菜。

　　嬰兒漸漸長大，食物品種開始豐富了，食物構成應逐漸與大人靠近。媽媽應當定時定量地在孩子的食物中新增蔬菜等新品種，同時必須與原來吃的食品搭配在一起。許多母親抱怨說，孩子不吃蔬菜，這往往是因為沒有正確地餵養，而強迫孩子吃東西所致。

　　二、不強迫餵食。

　　孩子食慾不佳，絕大多數情況是因為硬要他吃下定量的食品，使其情緒過分壓抑造成。這會引起他們強烈的生理反應，使他感到噁心，拒絕進食。生活中常常出現這種情況：孩子拒絕吃一些東西，媽媽在一旁督促，逼孩子吃，有時孩子一頓飯吃個把小時。專家認為，這是沒有必要的。1 歲以上的孩子一日三餐要上桌與大人一起吃飯，並給孩子固定一個姿式。

　　三、越簡單越好。

　　有些做媽媽的想方設法地給孩子變換蔬菜品種。其實用不著這樣，有胡蘿蔔、白菜和土豆這些家常菜就可以了。尤其是在冬天用不著買溫室裡長的各種細菜，以免培養出孩子挑食的毛病。

　　四、教孩子咀嚼。

　　在孩子9～12個月大時需要教他咀嚼。 如果不在這個時期學，那麼他就永遠不會正確地咀嚼了。因此當孩子開始出現用手抓食品往嘴裡放這種下意識的動作時，應當多鼓勵孩子這樣做，並讓他吃一些糊狀食物或部分塊狀食品，讓孩子自己拿著吃，最好是讓孩子坐在桌旁。作為父母，應該有足夠的耐心。

　　五、少吃零食。

　　如果在兩餐之間給孩子吃過多的零食，將會降低孩子的食慾，特別是飯前不可吃零食。

　　孩子良好飲食習慣的養成，主要責任在父母，所以讓孩子養成良好的飲食習慣必須“從大人抓起”。