哥本哈根健康減肥食譜

　　 是怎樣的?減肥季節已至，你還在徒傷悲嗎?不要再羨慕嫉妒恨別人的身材了，下面的乾貨快get起來，一款大魚大肉照樣速瘦的減肥法。一份極低熱量食譜，快來學習吧!

　　第一天、第八天

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜***無限量***

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食***無限量***

　　第二天、第九天

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油***其它油也可以***和檸檬拌食***無限量***

　　第三天、第十天

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

　　中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

　　第四天、第十一天

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

　　第五天、第十二天

　　早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

　　中餐：200g熟鱈魚***可以用鱒魚或者大菱鮃代替***，撒上檸檬汁，一勺黃油

　　晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

　　第六天、第十三天

　　早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

　　中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

　　晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油***其它油也可以***，檸檬汁

　　第七天

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉，一個蘋果