男人養生粥有哪些

General 更新 2024年05月12日

  生活節奏的加快使得人們的壓力越來越大,不論是生活上的壓力還是工作上的壓力,都把人的身體給累垮了。那麼男人該怎麼養生呢?下面小編給大家介紹男人養生粥,希望對你有用!

  男人養生粥1:南瓜燕麥粥

  材料:南瓜適量、快熟燕麥片。

  做法:南瓜切小塊放入容器里加水沒過,用微波高火轉9分鐘,取出加入30克燕麥片再微波一分鐘後即可***可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等***。

  功效:南瓜保護胃粘膜、防治糖尿病、促進生長髮育。燕麥片裡富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量,還有美容減肥的功效。

  男人養生粥2:紅豆百果西米粥

  材料:紅豆100克,西米200克,牛奶500克,新鮮水果隨意。

  做法:西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關火燜10分鐘,加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟,瀝乾水分放入蜜糖拌勻,小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜歡的水果即可。

  功效:紅豆解毒消腫,西米溫中健脾易消化,再配合富含各種維生素的水果,補充身體日常所需。

  男人養生粥3:豆漿薏米粥

  材料:豆漿1袋,薏米100克。

  做法:先將薏米浸泡並煮熟成粥狀,加入豆漿調和均勻,再根據自己的愛好加上白糖、果珍等。

  功效:豆漿的植物蛋白可使人的抗病能力增強,調節內分泌系統,延緩衰老,薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。

  男人養生粥4:五味子粥

  材料:五味子10克、大米100克。

  做法:大米、五味子,一起文火熬製。

  功效:五味子可以養肝、補腎,大米有保肝、護胃的作用,酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。精彩推薦:男人春季養生粥的食譜有哪些

  男人養生粥5:蓮子百合粥

  材料:蓮子、百合適量,枸杞10粒,小米100克。

  做法:將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生,再與小米同煮成粥,加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘,吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。

  功效:蓮子養心安神抗衰老;百合潤肺燥清心熱;枸杞滋補肝腎;小米益丹田補虛損。

  男人養生粥6:三味健脾養腎粥

  材料:白朮15克,首烏10克,枸杞子20克,白米250克。

  做法:白朮和首烏入鍋煮,經一段時間後撈出,將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

  功效:健脾補腎,強壯肌肉。白朮易補氣健脾,首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神,枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用,有利於營養物質更好吸收。

  男人養生粥7:情人玫瑰粥

  材料:牛奶250克,玫瑰花幹6、7朵,粳米100克。

  做法:粳米洗淨加清水適量煮成半熟後加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再燜10分鐘即可。

  功效:牛奶粥含鈣豐富,玫瑰則養顏美容,祛斑除皺,促進血液迴圈。

 

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