男人長壽的祕訣是什麼

　　人人都向往健康長壽，但是，大部分能被成為壽星的都是女人，那麼男人長壽的祕訣有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人長壽的祕訣

　　走出去

　　哈佛醫學院公衛學院的醫生髮現，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。

　　一項在美國賓州羅塞託鎮的長期研究發現，這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低，原因是這個鎮的人都是義大利移民，他們有很強社群組織和鄉里的支援感。

　　走向紅地毯那一端

　　一項長達22年的研究發現，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。

　　一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年後，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支援很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。

　　玩填字遊戲

　　大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發現，長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

　　用大腦不衝動

　　在男性15~24歲之間，G固酮驟升，經常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，輕易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更輕易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

　　去看醫生

　　大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫藥協會建議男人，在前列腺癌、菸酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加留意。

　　要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就把握在你手中。

　　專家提醒大家，為了自己的健康著想。對自身疾病的治療一定要選擇專業的醫院，若大家還想要了解更多相關資訊，歡迎大家隨時***的線上專家。

　　放鬆一點

　　英國針對百歲人所做的研究發現，46%的人懂得處理壓力。

　　有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麼事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什麼都不做，也是一種不自私。

　　學會愛與被愛

　　女性比男性更懂得愛人，可能是女性比男性長壽的主因。澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說，充滿愛的生命，使人長壽的機會大增，愛可以左右自然規律，讓人不覺時間流逝。

　　用牙線剔牙

　　不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。

　　沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次***的男性，是每星期至少兩次***的人兩倍的死亡率。

　　杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好訊息，但必須確定這個性，是安全的性。

　　保證男人長壽的9個習慣

　　1、照看好肝臟

　　少喝啤酒

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

　　可以把危險降低85%。

　　2、攔截心臟病

　　多吃牛排

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　可以把危險降低29%。

　　3、繞開肺癌

　　做個巴西人

　　我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

　　可以把危險降低48%。

　　不再吸菸

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。

　　4、迴避自殺

　　重整河山

　　陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

　　加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。

　　可以把危險降低200%。

　　把注意力放到工作上

　　即使香菸沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。

　　可以把危險降低200%。

　　5、清潔你的腎保持溼潤

　　根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。

　　可以把危險降低80%。

　　加點蜂蜜

　　加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。

　　根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

　　可以把危險降低18%。

　　6、避開車禍

　　瘦身

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

　　7、關照你的結腸

　　橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。

　　可以把危險降低40%。

　　徒步

　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

　　可以把危險降低28%。

　　8、拒絕中風

　　來喝橙汁

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

　　可以把危險降低28%。

　　9、滿足你的肺

　　捂住嘴巴

　　那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛鍊的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

　　可以把危險降低25%。

　　離開房間

　　希臘科學家發現，那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香菸煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁菸的酒館或咖啡館。

　　可以把危險降低26%。

　　看過男人長壽的祕訣的人還：