男性健康養養腎護腰方法

　　養腎護腰的方法有哪些?秋冬季節是一個需要注重養腎的季節，下面告訴你四個簡單的小動作，能讓人你輕鬆養腎護腰，而且方法簡單實用，絕不花一分錢。

　　養腎護腰1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指***第四指***的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

　　養腎護腰2.提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　養腎護腰3.用腳後跟健走

　　邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。

　　腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　養腎護腰4.摩腎腧

　　並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。