關於健康的知識有哪些

　　生活中有很多常識都是需要知道，尤其是對身體健康的基本常識。下面就讓小編來告訴你。

　　關於健康的知識

　　一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛鍊。

　　每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識之平衡飲食。

　　多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。

　　例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

　　八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

　　例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

　　通過以上的說明，對關於健康的小知識也都是有著一些瞭解，那以上的介紹，都是可以在平時進行照做的，那在身體健康保養上，飲食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，這樣對人體營養吸收、排毒，都是有著很好的幫助作用。

　　女性必知健康知識

　　1.咖啡因

　　美國心理學家表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。

　　許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等症狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

　　2.味精

　　專家表示，研究發現，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。

　　原因是，味精會過度刺激神經細胞受體，甚至會導致神經細胞凋亡。

　　3.含防腐劑的加工食品

　　運動營養學家表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

　　4.高鹽

　　雜誌刊登一項研究發現，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

　　5.糖

　　長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。雜誌刊登一項研究發現，果糖降低大腦和記憶功能。

　　6.反式脂肪酸

　　2012年一項研究發現，反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇***LDL***和降低“好”膽固醇***HDL***水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。

　　秋季健康飲食養生小常識

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

　　2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

　　另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。

　　所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

　　4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

　　特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

　　7.秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

　　8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。

　　當然我們知道因為秋季的天氣多變，因此秋季養生是非常有必要的，而且秋季養生保健知識可以讓我們更順利的度過秋季，而且秋季天氣乾燥，需要多給身體補充水分，這個是相當重要的。

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