忽悠人的健康常識有哪些

　　在我們的生活中一些健康常識是不正確的，忽悠人的。下面就讓小編來告訴你。

　　忽悠人的健康常識

　　8杯清水健康相隨

　　每天喝8杯清水被認為可以防止積食、便祕，對抗疲勞、面板乾燥、哮喘、偏頭痛甚至抑鬱，但事實上，並沒有結論性的科學證據支援這一觀點。該理論的依據是：每吃進熱量為1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量計算，即每日需要喝8～10杯水，這可能就是這一概念的由來。

　　然而，已有研究證明這並不明確。人體為保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、湯和包括咖啡、茶、軟飲在內的飲料中，不需要另喝8杯清水。更何況，對於像腎臟病人、心臟病人、肝硬化病人這樣的特殊人群，多喝水反倒不好。

　　新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營養

　　請把這種觀念丟到九霄雲外，重新樹立“冷凍和罐裝蔬菜與新鮮蔬菜具有相同營養成分”的概念。你應該知道，經營者為了給蔬菜一個好賣相，可能在它成熟前就把它摘了下來，在之後的運輸過程中，蔬菜中寶貴的營養成分，特別是維生素C就在空氣中散失了，如果再在貨架上寂寞地待上一兩天，養分散失得就更厲害。

　　而冷凍和罐裝蔬菜則是剛一摘下就被加工製作，反而能很好地保留營養物質，而且在冷凍和罐裝過程中，對蔬菜的加熱和漂白可以使營養物質的。

　　糖是齲齒的始作俑者

　　有兩個現象可以做出解釋：一是英國，那裡保持著較高的食糖人均消費量，但齲齒髮生率較低;二是我國，齲齒髮生率雖然較高，但每人每年攝入糖量不到7公斤，與發達國家***10公斤!***相比還差得多。

　　糖的粘性、吃糖的頻率、口腔衛生比吃糖本身對牙齒健康的影響要更關鍵，吃糖不可怕，就看你怎樣吃。少吃粘著力強的軟糖、奶油糖及甜點，它們更容易導致齲齒;不要頻繁地吃糖，一次吃掉兩塊糖比分兩次吃、每次吃一塊的危險要小，因為每次吃糖之後，細菌產生有害作用的時間是40～60分鐘，頻繁吃糖使這一時間持續延長。

　　最後，享受了糖的甜美滋味，還應該為口腔衛生盡點義務，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。

　　發燒了，吃點好的

　　發燒臥床時，體貼的家人總是說“好好吃飯，營養充足，身上有勁兒，病才好得快”，其實，發燒宜餓不宜吃，因為飢餓可以使機體產生大量對抗急性細菌感染的物質。

　　研究發現，免疫系統對進食和飢餓的反應有所不同。禁食一夜後的化驗檢查顯示：血液中白細胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促進機體產生抗體。

　　天涼小心凍感冒

　　感冒的根本原因是病毒感染而非天氣寒冷。科學家做了很多研究，其中包括讓人暴露於寒冷空氣中並將他們的腳浸泡在冷水裡這樣“缺乏人道”的試驗，但結果是：他們並沒有感冒。也就是說：除非你與感冒病毒密切接觸而被傳染，不然你不會感冒。

　　而傳染是可能發生於任何溫度之下的。人們之所以以為天氣涼時更容易感冒，不是因為外出著了涼，相反的，大家更愛待在暖和的室內，而室內恰恰是病毒的積聚地。

　　流感疫苗會引發流感

　　這是不可能的。流感病毒主要有A型兩種、B型一種，每年，科學家預測出當年的流感病毒型別，然後據此做出疫苗。他們把病毒接種到雞蛋上使其生長，在製作成疫苗之前再把病毒殺死，死亡的病毒不可能導致接種者患上流感。

　　需要提醒你的是，接種流感疫苗有可能會產生區域性肌肉疼痛和紅腫，大多持續1～2天即可好轉，對雞蛋過敏的人在接種後會有比較強烈的反應，包括咽喉紅腫、面板出疹子，最好不要接種。而那些流感的高危人群，如老人、嬰幼兒、糖尿病患者等則是專家大力推薦接種的物件。

　　積極向上百戰百勝

　　在過去的20年中，無數的科學研究證明，樂觀主義者比普通人長壽。特別是在美國，注重事情的光明面有益於身心健康的生活理念早已深入人心。

　　可是心理學家發現，根據這一理論，人們在學習某項課業時，學習動機強弱對學習成績有很大影響，動機太強或太弱時的學習效果都不夠好，只有動機適中時，效果最好。如果將動機強度對學習效果的影響畫成曲線，很像一個倒寫的英文字母“U”，兩邊低中間高。

　　正確的健康常識

　　1、太陽底下按頭頂

　　人體有5個穴位，是和陽氣升發關係最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發出來，對健康最有利。

　　命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點，腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊晒太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經絡，滋潤人的五臟。

　　2、6點起床做早操

　　最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園裡做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然後屈膝、站立。這節操別看簡單，全身都能鍛鍊到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。

　　3、飲食裡面加點甜

　　春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上衝，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。

　　如果你屬於前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。而後一種體質的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

　　4、多吃香椿和香菜

　　早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發。

　　春天最重要的就是養肝、護肝。最好一週吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤薑絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。

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