體虛的女人吃什麼最好

　　女人腎虛就是會臉色暗黃，長斑，脫髮都是女人的噩夢，嗎？下面是小編整理的的資料，歡迎閱讀。

　　一：中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當歸、生地和蔥薑蒜

　　做法：將羊肉洗乾淨然後切塊，將所有的中藥洗乾淨;將準備好的中藥、蔥薑蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進行熬煮;軟爛之後小火收汁就可以起鍋直接吃了。

　　功效：這道食譜在古時候就已經出現了。羊肉是大補的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養血調經的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。 二：清燉排骨

　　材料：排骨、小白菜、蔥薑蒜

　　做法：將排骨和小白菜洗乾淨，然後小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然後取出瀝乾水分;將蔥薑蒜放入油鍋中爆香;然後放入準備好的排骨進行熬煮;半個小時之後加入切斷的小白菜;排骨軟爛之後就可以起鍋了。 功效：排骨具有很好的補血作用，所以這是一道非常常見的調養女人氣血虛食療方子。

　　三：人蔘紅棗湯

　　材料：紅棗和人蔘

　　做法：將人蔘洗乾淨之後切片，紅棗洗乾淨;將切片之後的人蔘放入清水中浸泡半天的時間，隨後和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之後小火煎半個小時就可以了。

　　功效：女人氣血虛食療方，這就是一個很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫方面認為，紅棗和人蔘都是補氣血虛的良藥，兩者互相結合之後效果更是加倍，不過那些患有熱症的患者還是少吃為妙。

　　四：蘿蔔燉牛肉

　　材料：蘿蔔、牛肉、蔥薑蒜

　　做法：將蘿蔔洗乾淨切塊備用，牛肉也洗乾淨切塊備用;將準備好的牛肉放入開水中焯一遍，然後取出瀝乾水分備用;將準備好的蔥薑蒜放入油鍋中爆香，隨後放入準備好的牛肉一起燉煮;牛肉軟爛之後放入蘿蔔，二十分鐘之後就可以起鍋了。

　　功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣血虛的食材，並且這道菜的味道非常的不錯，能夠很好的促進食慾、調養身體。 五：豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉

　　做法：將黑驢肉洗乾淨之後切成小塊備用;將準備好的黑驢肉放入鍋中，隨後加入豆豉，並且加入適量的食鹽;加入適量的清水之後大火燒開，隨後改成小火慢燉，直到黑驢都軟爛之後就可以了。

　　功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的症狀。驢肉是一種大補的食材，而豆豉能夠起到一個很好的輔助作用，特別適合調理身體虧損的情況。

　　六：黃精粳米粥

　　材料：粳米、黃精

　　做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗乾淨之後和黃精一起煮成粥。 功效：黃精具有很強的補氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結合之後效果更加的明顯。 七：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒

　　做法：將童子雞收拾乾淨，雞肉切成小塊;將準備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之後就可以起鍋了。

　　功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補血。不過由於是大補之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補。

　　八：紅棗粳米粥

　　材料：粳米、紅棗

　　做法：將粳米和紅棗洗乾淨之後一起放入鍋中煮粥。

　　女性出現氣血虛的情況千萬不能夠忽略，而是應該進行正確的調養，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復健康，擁有一個好氣色。 功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個非常好的選擇，特別是對於那些患有貧血、營養不良等等的女性。

　　女人氣血虛吃什麼補

　　阿膠燉瘦肉：

　　阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。

　　熟地對女性來說，熟地具有補氣養腎的作用，同時還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。

　　熟地龍骨湯：

　　熟地60克，生地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗淨後飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。

　　怎麼知道自己氣血不足呢

　　眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表示身體氣血不足。 面板：面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，是氣血不足的現象。

　　頭髮：頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

　　牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

　　指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，容易導致機體衰老加快。

　　手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。 睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

　　運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

　　手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

　　女人腎虛吃什麼補才最有效

　　1.豆蔻奶汁：將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　2.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　3.胡蘿蔔羹：取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

　　4.蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　5.葡萄人蔘補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯***50-80克***。