最容易懷孕的方法

　　經過調查，正常在女性排卵期進行同房的懷孕機率也就20%，所以，懷孕也可以說是一件比較困難的事情。那麼，想懷上孩子有什麼方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1：控制體重：體重在正常標準範圍內的女性，受孕機率會更高些。身體質量指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常範圍內，那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。

　　2：拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收***孕期需要大量的鐵***，同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲,。但是，最好還是減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。如果實在上癮，就限定每天只喝一杯，這是多數權威人士認可的安全限度。

　　3：告別菸酒及藥物：經過很多專家的統計，吸菸和***是會導致流產、早產和低體重出生兒。研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手菸也會影響到你的受孕機率。準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以後，最好是減少飲酒量，月經週期的最後兩週最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

　　4：選擇健康食品：你應該開始吃有營養的食品了，以便為未來寶寶的孕育環境儲備營養物質。每天要多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類往往汞含量過高，大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。

　　5：應該長期進行運動，並且要堅持。相信你將會收穫一份最適孕育胎兒的健康體質。美國運動醫學會研究，一套健康的運動程式包括三個方面：1***一週的3～5天，每天有20～60分鐘做有氧運動，如步行或騎車;2***一週有2～3天的肌肉加強訓練，比如力量器材訓練;3***一週2～3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。而且即使懷孕，這些運動對你來說同樣沒什麼問題，甚至還被推薦繼續進行。

　　二

　　1、早睡早起

　　根據中醫師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，妳的工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。

　　2、盤腿坐

　　坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢***地上墊個坐墊***，來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐 。

　　3、睡午覺

　　因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

　　4、漱口與洗手

　　季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持乾淨，才能徹底預防感冒。

　　5、勤打掃

　　每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。

　　6、遠離菸害

　　抽菸或二手菸對於母子健康皆有害，抽菸的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離菸害。

　　7、熱敷墊減輕疼痛

　　腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。

　　8、醫療用彈性襪

　　日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪， 可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

　　9、腹部專用靠墊

　　市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。

　　10、把腳墊高

　　睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液迴圈，減輕腫脹不舒服的情形。