老年人如何預防哮喘

　　秋季氣候乾燥，灰塵多，是老年人哮喘的高發期，那麼老年人秋季如何預防哮喘呢?秋季老人為什麼易發哮喘?接下來小編和你一起了解做法老年人預防哮喘的方法吧。

　　老年人預防哮喘的方法

　　1、堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。

　　2、每天堅持慢跑，或打太極拳。

　　3、練氣功可以調整神經緊張度，提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預防手段。

　　4、人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。

　　5、做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：

　　①採用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然後有意識地做腹式深呼吸;

　　②吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷;

　　③呼氣時間比吸氣時間長l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;

　　④呼氣時口脣緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，排除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鐘，每天l一2次。

　　6、酒和過鹹食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀，誘發哮喘，老年人不要食用。

　　7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆製品等，增加熱量，提高抗病力。

　　8、含維生素A的食物有潤肺、保護氣管之功，如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿L、韭菜、南瓜、杏等。

　　9、含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、捅、柚、番茄、青椒等。

　　10、含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。

　　11、根據自己平日身體狀況，針對性地選擇食品。

　　①痰多、食少、舌苔白，宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實等來補脾;

　　②四肢發冷、小便清長、腰痠，宜選食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睪丸、羊肉來補腎;

　　③有多汗、易感冒，宜選食動物肺、蜂蜜、銀耳、百合來補肺。

　　12、咖啡因能擴大支氣管通道，減少或防止支氣管哮喘症狀，喝咖啡多的人，哮喘發作的可能性小。

　　13、用明礬60克，食醋50毫升，研明礬成末，加醋調勻，睡前洗腳後，用紗布貼在腳心***雙腳湧泉穴***，晨起後取下。每日或隔日1次，堅持1月以上，有很好的預防效果。

　　14、秋季食用海鮮、蝦、螃蟹可誘發過敏性哮喘發作，吃生冷偏涼的食物也容易誘發哮喘發作，比如：菠菜、地瓜、梨等。所以這些要少吃。

　　15、秋季乾燥可造成室內溼度小、灰塵多易引發哮喘的發作，大家應注意室內衛生、保持室內空氣流通、北方地區室內可放置空氣加溼器，避免由於氣候乾燥誘發哮喘發作。此外減少接觸過敏源，也可大大降低哮喘疾病的發生。

　　16、秋季天氣轉涼是誘發哮喘復發的重要原因，此時大家應及時增添衣物***衣物穿著要寬鬆，最好是純棉的***防止身體受涼誘發哮喘的復發。

　　老年人易發哮喘的原因

　　1、秋季晝夜溫差大，後半夜氣溫比較低防備不好容易受涼感冒從而引發哮喘。

　　2、灰塵中大量存在的蟎蟲容易生長繁殖，有些人由於吸入含蟎的灰塵而誘發哮喘。

　　3、秋季時，一些花粉漂浮於空氣中，有過敏體質的人吸入後可產生過敏性鼻炎，如流鼻涕、打噴嚏、鼻癢、咳嗽等症狀，也可引發支氣管哮喘。