貧血不能吃什麼食物

　　貧血是女性很常見的，那麼貧血怎麼辦呢?貧血不能吃什麼東西?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　貧血不能吃的食物

　　1、大蒜：大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

　　2、牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。

　　3、鹼性食物：鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。

　　4、咖啡：因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

　　5、茶：茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。

　　6、脂肪：食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

　　7、不易消化的食物：貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物儘量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

　　若貧血患者出現水腫，必須限制食鹽的攝入量，可採用少鹽、低鹽飲食。每天食鹽量應控制在5-8g,最多不超過10g。貧血可由寄生蟲引起，未經煮熟的食物易攜帶寄生蟲進入人體，故飲食中必須將食物煮熟，以防病從口入。

　　貧血的人吃什麼好

　　1、玫瑰酒——能活血

　　為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝鬱氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　2、龍眼肉——含鐵質

　　龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

　　3、桑葚幹——天然鐵

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

　　4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

　　幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

　　5、紫葡萄乾——補血

　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

　　6、南瓜——補血

　　鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

　　7、蘿蔔乾——鐵質高

　　蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　8、胡蘿蔔——補血

　　胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

　　貧血的飲食注意事項

　　含鐵類的食物不宜與牛奶同食

　　含鐵類的食物所含的一些元素成分,如果和牛奶一起同食的話,會阻礙到鐵元素的吸收,一般含鐵的食物最好是不要與中和胃酸的藥物類等同食,這樣的話不僅營養了低食物本來的營養價值,有時候還會對身體的健康產生一定的影響。所以大家一定要注意,如果在食用補鐵類的食物,儘量不要與牛奶同食。

　　不宜喝茶

　　很多人都會有喝茶的習慣,特別是現在的人,喝茶都成為了一種休閒放鬆的方式了,不管是在飲後,還是在閒時暇時間,都喜歡邀幾個朋友或是和家人一起喝茶聊天、看電視,是一種很閒情逸致的休閒方式,但如果你是貧血的話,還是儘量少喝或者不喝,不然的話會使貧血的症狀更加的嚴重。因為茶含有一種鞣酸,這種元素會與食物中的鐵形成一種不溶性鞣酸鐵,這樣的話,就會進一步的阻礙到了鐵質的吸收。

　　不宜長期吃紅棗

　　一看到這個,有的人可能會覺得疑問,百思不得其解,紅棗不是補血、養顏又美容的最佳之食品一麼?是紅棗是補血的佳品,但是紅棗吃多了容易使肚子產生漲氣,所以一般情況下每個星期食用兩到三次即可,不宜長期連續的服用,免得引起身材肥胖之症狀,不然的話補了血又來擔心減肥的事情了。

　　其他注意事項

　　應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。

　　含鈣類食品***如豆腐***和高磷酸鹽食品***如牛奶***等,與鐵劑能絡合而生成沉澱,故應避免合用。

　　口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,牛奶及其他鹼性物質。

　　四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。

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