保健養生操視

　　辦公一族經常坐在辦公室，一坐就是一整天，如何保健養生呢，保健養生操是一個好方法，接下來，小編就和大家分享辦公室頻，希望對各位有幫助!

　　辦公室頻

　　辦公室保健養生食物

　　枸杞烏雞湯：

　　枸杞10克、玉竹10克、冬蟲夏草10克，以清水沖洗瀝乾，用20碗水將其熬成10碗藥汁，將烏骨雞半隻去骨熱水氽燙後去除血水，再放入熬好的藥汁中，加入酒1/2瓶、鹽1小匙調味文火燉煮2小時即可。

　　夏季晝長夜短，陽盛陰虧，非常容易導致體內生物鐘的紊亂，引發人們心浮氣燥、陰液陽亢之症。故以枸杞養血柔肝、玉竹滋陰生津、冬蟲夏草補肺益腎;並以雞中上品烏骨雞作為食料，烏骨雞營養成分以蛋白質為主、脂肪含量僅為豬肉的1/20，有補中益氣、填精補髓之功，藥食相合可滋陰潛陽，益氣生津，特別適宜夏日調養。

　　粥

　　中醫認為粥乃水谷所制，得天下之地氣，谷氣入胃，可推陳出新、健脾厚腸、益氣養血、滋陰生津。夏季氣候炎熱，人的胃腸功能較弱，食慾不旺，而粥清談甘飴、易消化、可口、又富營養，尤其適宜夏時脾胃虛弱者食用。若在粥中加入蔬菜、瓜果、花卉、肉食、藥物等製成各式粥方，既可滋補脾胃，還能清熱解暑。夏季食粥可作主食，也可作為副食。

　　【生蘆根粥】生蘆根30克洗淨，加水煮取汁待用，大米50克熬粥至八成時，倒入藥汁至熟即可。此粥宜即燒即食，不宜存放過久。蘆根甘寒、清熱除煩、和胃止嘔，尤其新鮮蘆根水液豐富，生津作用最佳，大米補中氣、健脾胃，因此蘆根佐以大米熬粥最補胃之津液，對夏季口乾、口渴、口臭、口舌糜爛、食慾不振、大便祕結尤為適合。

　　茶

　　自古以來文人雅士皆喜飲茶品茗、修身養性，並以茶會友、調怡情趣，茶聖陸羽曾有詩云“山徑摘花春釀酒，竹窗留月夜品茶。”

　　【杞菊茶】枸杞子20克、白菊花16克、綠茶少許，沸水冷卻至90℃浸泡後飲用。

　　【合歡花茶】合歡花30克、綠茶少許，沸水冷卻至90℃浸泡後飲用。

　　小編提醒：辦公室一族常常因為忙於工作而疏於照顧自己的身體健康，於是時常會出現頭暈目眩、腦漲的症狀。這些都是身體健康受到威脅所發出“危險警報”。所以，辦公室一族在專注工作的同時也要不忘照顧好自己的身體，別讓疾病找上你。