春分節氣如何養生才好有什麼技巧方法

　　春天，萬物復甦，身體的各項生理機能也開始活躍，春分是是農曆二十四節氣中的第四個節氣，那麼你知道春分如何養生才好嗎?現在就讓小編來為你介紹春分節氣養生技巧方法。

　　春分如何養生才好

　　1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

　　多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。

　　春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。

　　2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。

　　比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，新增蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

　　3、多喝水，多喝粥、湯

　　春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

　　春分節氣養生技巧方法

　　平緩體質，即是大家說的正常體質，春分養生只需留意飲食分配合理就能夠了。

　　氣虛體質，體現為衰弱，感到疲憊，常出虛汗，簡單傷風。除了飲食上保養，還應適當多運動，由於運動對補氣有效果。

　　陽虛體質，體現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分正本應是陰陽平衡的期間，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，簡單發作拉肚子，應當科學膳食，留意溫補。

　　陰虛體質，體現為肌膚枯燥，手腳心發熱，臉潮紅，雙眼乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　瘀血體質，體現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，肌膚易呈現瘀血斑駁。合適吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　溼熱體質，體現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適當吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　氣鬱體質，體現為情緒低落，易失眠。能夠喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。

　　痰溼體質，體現為人較肥壯，感受肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

　　過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，肌膚一抓就紅。這種體質的人應當少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

　　春分養生保健方法

　　1、春分防病從細節做起

　　在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防範未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間裡注意調整自己的生活習慣。如儘量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。

　　2、春分減衣不宜過早過多

　　春分時節，冰雪消融，草木復甦，無論南方北方，都是春意融融的大好時節，我國平均氣溫穩定在10℃。但春分時節，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過早過多，以防著涼感冒。

　　此外，氣象資料顯示，春分時節，常有低壓活動和氣旋發展，低壓移動引導冷空氣南下，北方地區多大風和揚沙天氣。天文專家提醒，此時節，北方地區要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風影響的室外物品，遮蓋建築物資，做好精密儀器的密封工作。同時，公眾外出也要做好防風防沙準備，及時關閉門窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

　　3、春分飲食宜省酸增甘以養脾氣

　　據悉，關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每週應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。

　　4、春分起居方面多留意

　　***1***保證室內空氣清新潔淨，減少呼吸系統疾病。

　　***2***經常消毒，殺死病毒

　　保持室內外衛生，角落和陰暗死角的汙垢都要清掃乾淨，並經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

　　***3***運動不宜太過激烈

　　從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛鍊需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。

　　5、應對春困有妙招

　　春分時節，“春困”的症狀越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為明顯。如果這種症狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

　　***1***午飯後稍微休息一會

　　在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

　　***2***晚上做一些有助睡眠的“功課”

　　晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。