女人氣血虛吃什麼食物比較補

　　有些女性朋友氣血比較虛，從外在就可以看出來，面色蒼白的人大都是血虛的病症，血虛的朋友有時還會感到頭昏眼花，而且有失眠的症狀。主要的高發症人群為老人以及女性朋友。下面是小編整理的女人氣血虛吃什麼補，歡迎閱讀。

　　女人氣血虛吃什麼補

　　一、甜蜜水果類***葡萄、紅棗、桂圓***

　　含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”

　　推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。

　　二、乾果類***黑棗幹、紫葡萄乾、桑葚幹***

　　含金量：含鐵量增加，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　推薦：黑棗乾和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。

　　三、深色蔬菜類***菠菜、胡蘿蔔、南瓜***

　　含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

　　推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。

　　四、鮮美肉類***烏雞、豬肝***

　　含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

　　推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

　　五、紅黑藥材類***黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生***

　　含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。 推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，髮菜豬骨湯。

　　專家告訴我們，想要達到上文我們所說的理想效果並不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養血上，而不是減肥之上。在日常生活之中養成一個良好的生活習慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等，例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等，如果食補收效小，可考慮搭配服用一些新稀寶牌鐵之緣片來補血調理，改善效果更明顯，氣血紅潤更健康。

　　女人吃什麼補氣血

　　中醫理論上講氣血是人之根本，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，氣血通則萬病滅，說的就是所有的疾病均是由於氣血不足引起的，尤其是女性朋友會，如果氣血供應不足，衰老會變快，體質也會變得很脆弱。因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。女人吃什麼補氣血呢?

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是補血佳品，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的作用就尤為顯著。每個月都要喝一次黑糯米補血粥，用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥即可。但桂圓不易消化，所以每次放七八個就夠了。

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳有“窮人的燕窩”之稱，可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補，價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感，還是功效，和燕窩都十分相似，而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用，和桂圓乾、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓你的臉色白裡透紅，體態也變得更加輕盈。

　　當歸紅棗排骨

　　當歸紅棗排骨湯，對於治療面板轉季乾燥粗糙、面板瘙癢有顯著的療效。準備一條排骨、適量的枸杞、紅棗以及當歸，先將排骨剁成塊，用沸水燙去血水，然後放入砂鍋中，加入其他藥材以及適量的薑片，燉至熟爛即可。

　　養顏補血燕麥粥

　　養顏補血燕麥粥是由核桃、紅棗、桂圓肉、燕麥製成的。先準備好各種材料，將燕麥洗淨之後，倒入電飯鍋中，加入適量的水開始煮，核桃用水泡好，待粥煮沸之後放入核桃、桂圓肉以及紅棗，繼續熬煮成粥，出鍋前加入一些紅糖即可。

　　雙紅補血湯

　　所謂雙紅，就是指紅薯以及紅棗。準備好500克紅薯，10克紅棗，適量紅糖，將所有材料一同放入鍋中，加入適量的清水煮開。待紅薯煮熟後，用適量的紅糖調味即可。如果你比較喜歡吃南瓜，也可以用南瓜代替紅薯。