蜈蚣跳的簡介

　　蜈蚣跳為硬功外壯，又名蛇行術。為夜戰者不可缺少之藝業，亦練手足功夫之妙法，而兼練習跳躍者。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、蜈蚣跳的功法簡介

　　蜈蚣跳為硬功外壯，又名蛇行術。為夜戰者不可缺少之藝業，亦練手足功夫之妙法，而兼練習跳躍者。

　　二、蜈蚣跳的功法修煉原則

　　本功法練習過程要按照由淺入深、從易到難、由輕到重、由低到高的原則去習練。不可急於求成，要循序漸進。

　　三、蜈蚣跳的功法練習步驟

　　蜈蚣跳的第一階段

　　初習時，以練習上肢臂力及下肢腳趾撐地之力，方法如現代俯臥撐相同，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。首先雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡。頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，兩肘部向身體外側***或夾緊***彎曲，身體降低到基本靠近地面。收緊腹部，保持身體在一條直線上，然後撐起，重複練習。分早晚練習，每30/次一組，隨力量不斷增強，數量逐漸增多。

　　蜈蚣跳的第二階段

　　兩手掌兩足趾抵地，支住全身，胸腹等部離地二三寸。此為初起姿勢，如近今體操“伏 地挺身”者然。將身體之中部，向上聳起成弓背形，兩掌猛力向地上一按，兩足趾向後一撐，全身完全凌空，乘此按撐之力，即向前躍出 。仍以掌指拄地，身體仍離地二三寸，與初起姿勢同。練前須身穿砂衣，負重練習。待用掌趾之跳躍自如時，則變掌為拳，按以上之法繼續進行。然後變拳為五指，變五指為三指，變三指為二指，繼而一趾;足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能隨意進退，斯技成矣。以之臨敵，非但手指足趾之功，可以制人，而跳躍亦足以助退避之用。且伏地蛇行，使敵人出於意表之外，而不及措手且無以發見也。

　　蜈蚣跳的第三階段

　　手指和足趾歷經數十寒冬後，堅硬壯實，力量充足，和敵人搏鬥，觸敵穴位，即有截閉敵血脈的危險。點敵肋間，則有指以洞穿之險。足踢敵人，則有筋斷骨折之狀。練成四肢指趾硬如鋼釘，重擊強敵身上，可令敵當即傷亡，是少林寺眾僧經常練習的功法之一，也是對敵實戰不可缺少的功夫。此功是夜行人退避下行的蛇行功法，使人不易發現，更是使人出乎預料而措手不及的行動功夫.是武林中的奇技。

　　備註：本功法演練需在專業人士指點下練習，切勿輕易模仿。

　　相關少林七十二藝

　　根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺祕傳，但無詳細文字記載。現在所說的"少林七十二藝"通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。

　　少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌***竹葉手***、蛇形術***蜈蚣跳***、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法***登高超遠法***、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌***摩擦術***、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌***五毒手***、飛簷走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、***術、穿廉功、浪裹功***泅水術***、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎遊牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。