俄羅斯少兒雙人拉丁舞比賽視訊

　　競技性拉丁舞成績的獲得,是由多個因素共同反映下的結果。其中,拉丁舞套路創編水平的高低是其最直接、最根本的影響因素。下面是小編帶來，希望大家喜歡!

　　拉丁舞時如何正確放鬆

　　拉丁舞的基本姿態和芭蕾有很多相同之處

　　業餘愛好者在練習時經常會比較容易理解如何收緊，但是卻不知道如何放鬆，這些問題對於從小就練習舞蹈的人來說不成問題，但是業餘者由於練習比較少、肌肉控制能力差而比較難找到這種感覺。

　　要做到放鬆，首先要學會收緊，各關節處於正確的狀態，肌肉有瞬間收緊瞬間放鬆的能力。沉肩，拉長脖子，雙眼平視前方，固定頻率的深呼吸，,這些最重要。如果低頭看自己的腳步，就很難做到全身協調。直立，感覺雙腳後跟併攏，腳前掌承受大部分的身體重量，而後跟承擔小部分的重量。

　　然後用意念感覺上升至筆直的小腿、併攏的膝蓋、收緊的大腿內側肌肉，放鬆的胯部、收緊的臀部、肌肉內含的腹部，由兩邊向內側收緊的肋骨，內含的胃，筆挺的脊椎，像平板一樣的後背，胸部也略內含而不是向外頂出。肩部下壓的力量非常大，大臂的肌肉也需要收緊來輔助肩部下壓，此時由於肩部下壓而導致小臂無力，徹底放鬆，自然擺動。此時要感覺胸腔和背部很寬闊很健壯。

　　根據上面的肌肉和關節控制方式，全身除了小臂和手外，儘可能收緊，做倫巴律動或者方步。放比較緩慢的音樂，堅持十分鐘，每個動作都要到位。然後將全身放鬆，只有肩部下壓，脊椎伸直、頸椎直立，目視前方，略收緊腹部，繼續作十分鐘的倫巴律動或者方步。或者，只從最緊的狀態，從下往上每次只放鬆一兩塊肌肉，堅持做十分鐘。

　　依次每次多放鬆幾塊肌肉，逐漸放鬆到中腰，不過在剛開始訓練時，肩部一定要下沉，不能放鬆。把這項訓練當作鐵人三項來鍛鍊，很快就可以掌握住放鬆和收緊的區別。

　　如此訓練一段時間，就比較有心得了，如果肩部達到不會亂晃、非常好的控制力、下沉養成了習慣的時候，就可以放鬆肩部，在check的時候就可以加肩部的一點點隨動了。

　　拉丁舞的姿態及舞蹈時的身體分部

　　拉丁舞的姿態

　　一：倫巴舞和恰恰舞：

　　1. 兩腳自然放鬆靠攏站好。

　　2. 挺胸、脊柱伸直，不可聳肩。

　　3. 任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這隻上面，以使骨盆可往旁邊方移動，將重中心放在支撐腳的腳跟周圍，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

　　二：桑巴舞和捷舞：

　　1. 兩腳自然輕鬆的靠攏站好。

　　2. 挺胸、脊柱伸直，不可聳肩。

　　3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這隻上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不 離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞裡雞走步。

　　三：西班牙鬥牛舞：

　　姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

　　1. 骨盆向前微傾。

　　2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。

　　3. 當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。

　　舞蹈時的身體分部

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動

　　3.下半身，腿和腳的動作穩健並且靈活。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言