爵士舞常用動作

　　爵士舞的學習少不了對各個動作的瞭解和練習，下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　Corner & Side Directions

　　角和邊的方向定位;

　　Demi-Plie

　　屈膝成半蹲： 屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻***二位***。

　　Feet Positions

　　足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。

　　Arabesque

　　燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿完全伸展往後儘量高舉成平衡姿勢。

　　Attitude

　　曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側或後平舉***自由腿可成外轉或不外轉***。

　　Battement

　　擺腿： 擺動的腿之膝關節鎖緊，從髖關節擺動向上然後擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向後。

　　Isolation***隔離***

　　獨立動作： 獨立移動或突出身體的其中一部份。

　　Jazz Split

　　爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而後腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩衝。

　　Jazz Square

　　爵士方步： 用四步行出一個方型。例：右足交叉左足前，左足後踏，右足側踏成二位，左足前踏。

　　Chasse / Sashay

　　滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或後做。

　　Grande-Plie

　　屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。

　　Hop

　　單足跳： 以同一只腳起跳和著地。

　　Lay-Out

　　與中軸成直線：跟脊柱直接連繫的身體部份***即頭，肋骨架及盤骨***擺放到與脊柱成一直線。動作可向前，後或側。

　　Outside Turn

　　外轉： 單足旋轉動作。如向右轉，左足為支撐腿;如向左轉，右足為支撐腿。

　　Parallel Position

　　平行的姿態：兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構成平行的姿態。

　　Hitch Kick

　　速拉踢： 是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。

　　Jazz Walk

　　爵士步行： 半屈膝姿態做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀幹應儘量向上延伸和拉離半屈的腿。

　　Jete

　　躍跳： 單足起跳，另一隻腳先著地，重心由一隻腳轉移到另一隻腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態。躍跳可向前，向後或向邊做。在後方的腿更可成屈曲狀。

　　Jump

　　跳：雙足起跳，雙足著地。

　　Passé

　　單腿提膝： 活動腿沿支撐腿的內沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內側的姿態。

　　Percussive

　　形容強勁而迅速的動作。

　　Pirouette

　　單足旋轉： 在原地單足旋轉，活動腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內側。

　　Plie

　　使屈曲之意： 在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。

　　Plie-Releve Position

　　屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應來自大腿肌肉。

　　Release

　　釋放： 放鬆原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。

　　Releve

　　腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。

　　Rond De Jambe

　　半圓擺腿： 活動腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個半圓移到後方，或從後方移至前方的擺腿動作。

　　Seat Spin

　　坐旋轉：坐時以臀部為支點和軸心而作出旋轉。常以手推地面作起動。

　　Spiral

　　螺旋： 身體軀幹作螺旋的扭轉。

　　Split

　　一字馬/劈八字：兩腿前後或左右劈開坐在地上的動作。

　　Sustained

　　同一動作中的延續： 把一個動作拉長來做，給動作一個延續的感覺。

　　Tabletop Position

　　桌面姿勢：上身從髖關節前屈，頭，頸及整個背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿勢是比較困難。

　　Tendu

　　***擦地***成足尖點地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟儘量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進行。

　　Three-Step Turn ***side***

　　三步轉： 以三踏步***左-右-左或右-左-右***來完成一個360 轉身。

　　Hitch Kick

　　速拉踢： 是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。

　　Jazz Walk

　　爵士步行： 半屈膝姿態做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀幹應儘量向上延伸和拉離半屈的腿。

　　V-Position Sit

　　V-型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀幹向前對正。