實用瘦臉操做法推薦

　　圓圓的大臉，讓我們在自拍時都得往後躲幾排。有什麼瘦臉的方法可以幫助我們瘦臉嗎?下面是小編為你帶來的實用瘦臉操的做法，一起來看一看吧。

　　實用瘦臉操的做法

　　1、按摩瘦臉

　　a、兩手握拳，放在下顎後方，靠近根部的咬肌上，用手指第一與第二關節之間的部分緊貼面部，拇指伸出，壓在腮骨最後的位置上，然後一邊輕輕施力，用第一與第二關節的部分來按壓，一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

　　b、用拇指打圈按摩完畢之後，保持雙手握拳，手指的第一與第二關節間的部分貼著下顎後方，然後輕輕按壓，對咬肌施加壓力，力度由輕而入，緩緩按摩後鬆開，重複10次。

　　2、消除水腫肥胖

　　a、雙腿屈膝併攏，淺坐與椅子的1/3處，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，兩臂往前抬起，與肩同高，兩手扶著一個小號的健身球。

　　b、以手臂前平舉的姿勢為基本，右手往前伸出，拉動肩部，左臂自然彎曲收回一點，手掌始終扶著球，球隨著手臂的動作而轉動起來。反方向也同樣，往前拉伸左臂，右臂屈肘後收，如此左右交替地重複15個來回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

　　3、抵抗臉部下垂

　　a、俯臥在地上，手臂及雙腿分別往前後自然伸直，同時手掌貼地，腳背也稍稍繃直，全身的正面充分與地面接觸。另外，頭部切勿仰起，令下巴也自然落地，放鬆全身，做好準備。

　　b、一邊吸氣，一邊抬起左臂，同時右腿也離地抬起，此時，肚臍以上及以下的部位，都分別往兩個方向拉伸起來，頭部和肚子以上的部位也離開地面。然後呼氣，放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起，交替地重複15個來回。

　　胖臉形成原因

　　臉可是門面工程，一張浮腫的大臉怎麼好見人?MM們瘦身的首要任務就是要瘦臉，想知道快速瘦臉的方法嗎?下面跟大家推薦一組瘦臉操，幫助你擺脫大臉煩惱。

　　1、面部浮腫

　　血液和淋巴液迴圈不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。

　　2、脂肪堆積

　　腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線廓不分明，像圓胖胖的麵包，是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

　　3、肌肉鬆弛

　　年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日晒，使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減 少，面板彈性降低，不再緊實，漸漸老化，鬆弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。

　　早餐水果減肥瘦臉

　　1、蘋果早餐減肥法

　　“蘋果早餐減肥法”是很多明星的減肥祕方：早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水， 不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食 ，堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。

　　2、香蕉早餐減肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“ 香蕉早餐減肥法”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門 的減肥法之一 ，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。 如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

　　3、奇異果早餐減肥法

　　奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，可以增強 體內免疫力、降低膽固醇、改善便祕、分解多餘的體內脂肪、養顏美容……另 外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或 冰過的奇異果，並補充充足的水分就可以了。

　　4、早餐喝檸檬水減肥法

　　每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多餘毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦!