冬天汗蒸有哪些好處與壞處

　　汗蒸是很多人秋冬時候，喜歡的一種養生方式。汗蒸可以幫助我們放鬆心情、舒緩身體、促進新陳代謝和排除體內的毒素，對健康是很有益的。下面小編整理了冬天汗蒸的好處與壞處，一起來看看吧!

　　冬天汗蒸的好處與壞處

　　冬天汗蒸的好處

　　冬天汗蒸減肥效果較好

　　冬天氣溫降低，人活動後散熱較快。同樣的運動專案，同樣的運動量，若在冬天進行，其消耗的能量較其他季節更大。故可以達到理想的減肥效果。

　　冬季堅持汗蒸對我們的面板也大有裨益

　　冬季面板比較乾燥，而且由於流汗較少，新陳代謝較慢，體內毒素不易排出。而汗蒸則可促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素。肌膚會更有彈性，更有生命力。看來，冬季汗蒸的好處還真是不少。不過值得一提的是，由於氣候寒冷，在汗蒸後應注意保暖，把身上的汗消透了，再出行!

　　冬天汗蒸能緩解壓力、放鬆心情

　　當然了，在秋冬季汗蒸不只是減肥的需要，秋冬季空氣乾燥，會使人的面板乾燥，從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時所釋放的負離子有改善面板微迴圈的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助於睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放鬆。

　　工作過度或激烈運動等所造成的疲勞，如不緩解的話，會累積成慢性疲勞，甚至會提前老化及生病等現象。為避免上述情形發生，可利用電氣石能啟用細胞和釋放天然紅外線的功效可使身體出汗，以便消除疲勞。如出汗正常的話，除可排洩掉一些引起疲勞或老化之類的廢物外，還能促進血液迴圈和給細胞供氧，以便製造出體力來消除疲倦。換言之，如此持續7~10天，累積已久的疲勞便會被釋放出來，體力及精神皆能很快倍增。

　　冬天汗蒸的壞處

　　1、質弱的人容易造成虛脫，汗蒸會消耗大量的能量，而如果身體體質較弱，就有可能出現昏厥等情況。所以體質弱的人要縮短汗蒸的時間。

　　2、事物都有兩面性，汗蒸也不例外。汗蒸後，容易收到風溼寒毒入侵。在汗蒸過程中，細胞加速活躍，一旦汗蒸結束，溫度急劇下降或者遭遇風吹，那麼就容易受到寒氣的入侵，嚴重者，可能會有疼痛感出現。

　　3、然汗蒸可以達到減肥的效果，可是在整個汗蒸過程中，人體會消耗很大的能量。所以當結束汗蒸後，人體會出現飢餓感，但是這個時候如果你無所顧忌的飲食，就有可能出現反彈情況。

　　冬天汗蒸一週幾次最好

　　一般來說，汗蒸最好頻率是一週1—2次。不過，體質不是特別好的人一週頂多汗蒸一次。

　　天天汗蒸會讓你的身體越來越虛，面板越變越差等。而且，汗蒸比較耗能量，汗蒸過後要經過一個禮拜的休整期才能更好的恢復。

　　汗蒸注意事項

　　1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸;

　　2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整;

　　3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸。不宜食用過涼食物;

　　4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸;

　　5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可;

　　6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。