冬季女性養生湯

　　喝湯是我們的飲食傳統，冬季女性多喝湯養生保健，那麼女性們喝些什麼養生湯好呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　一、四物雞湯

　　材料：四物***白芍、熟地、川芎、當歸***應該說這些材料到專門的中醫店中都是有配置的，烏骨雞一隻。

　　做法：先把四物用中藥包包好，然後把烏骨雞切成塊狀，加適量水，同四物一起熬湯即可。

　　此湯最適合女性在經期結束後兩三天食用，具有很好的美容養顏之功效，此外一定輔助治療痛經的作用。

　　二、大棗薑湯

　　材料：大棗20個、生薑5片、紅糖適量。

　　做法：先將生薑切成片裝然後同大棗一起加適量紅糖，煎湯當茶飲用即可。

　　此湯具有溫補腎陽之功效，除此之外還具有補中益氣、安神之功效。

　　三、花雕歸參雞湯

　　材料：花雕酒50毫升、土雞1只、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。

　　做法：做法，首先將土雞處理乾淨飛 水過後，另取一鍋同當歸、花雕、黨蔘、枸杞子等材料一起隔水燉兩個小時即可出鍋。

　　此湯具有一定的溫補作用，特別適用於氣血雙虛，怕冷的女性經常食用。

　　四、黃芪當歸生薑羊肉湯

　　材料：當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。

　　做法：首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時，然後去掉其藥渣，在用藥汁加適量水燉羊肉，燉至羊肉爛加入生薑、陳皮然後加入粳米用小火煮半個小時左右 就可。

　　黃芪當歸生薑羊肉粥具有益氣、補血、美容之功效，特別適用於平素身體虛弱的女性多食用，如此之外，此粥還具有一定的抗寒之功效。

　　五、大棗枸杞羊肉湯

　　材料：羊肉500克、大棗30顆、枸杞子30克。

　　做法：首先把買來的羊肉切成塊狀，倒入***的水去掉血水，然後把枸杞子、大棗等材料分別洗乾淨，同 羊肉一起加適量水先用大火煮開，再改用小火燉煮90分鐘，加入生薑、蔥花、食用鹽等調味品即可。

　　秋冬季吃羊肉具有大補，禦寒等功效，而在羊肉中加入大棗一來提高補血功效，二來也可去而羊肉的羶味。

　　六、人蔘枸杞子湯

　　材料：人蔘5錢、枸杞子10克、水適量。

　　做法：將人蔘、枸杞子洗乾淨之後，加適量的水用大火煮開之後，改小火慢煮10分鐘，使其充分出味之後，直接飲用。

　　此湯具有提神，補氣之 功效，另外對長期面對電腦的人尤為適合。

　　七、人蔘核桃飲

　　材料：核桃20顆、人蔘10片。

　　做法：將人蔘同核桃一起置於鍋中，加適量水先用大火煮開，然後改用小火再煮20分鐘，每晚睡前飲用即可 。

　　此粥有安神，助眠之功效，特別適合經常熬夜加班的白領們經常食用。

　　冬季養生5大禁忌

　　1、美麗“凍”人有害健康

　　許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

　　2、不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　3、不要過量熬夜

　　冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。

　　冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

　　4、避免“冷”健身

　　冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。範宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛鍊身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

　　5、不要做出汗太多的運動

　　運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“儲存實力”的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。

　　而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。