時辰養生圖

　　在中醫理論中，養生講究順時養生，古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生方法又被稱為“十二時辰無病法”。小編現在就告訴你和中醫十二時辰養生法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　中醫十二時辰養生法：

　　中醫十二時辰養生法：時辰養生法的具體內容

　　亥時***晚9~11時***，為三焦經當令。三焦經——出庫質檢員

　　此 時，身體要將白天採購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經作為出庫質檢員來二次把關，把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒 素，以及自身生化反應中製造出來的垃圾和毒素，再一次進行清理。所以三焦經是另一條重點排毒經絡。如果膽經和三焦經同時虛了，最易引起的一個問題就是微循 環差，表現出來的症狀就是特別怕冷。可以刺激足臨泣和中渚穴緩解。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素C。

　　“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

　　子時***子夜11~凌晨1時***，膽經當令。膽經——領料員

　　此 時，人體內的陰氣達到頂峰，陽氣開始生髮，是以陰養陽的階段。白天，人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質***營養元素***，到了此階段，膽經就充當領料 員的角色，它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間裡，讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

　　如果此經虛弱，可用銀杏葉泡水喝。

　　這段時間正是中醫養生特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裡，“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支援，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

　　經當令。肝經——車間主任

　　此時，膽經已把原材料運送到位，肝經這個車間主任就開始指揮肝臟車間進行生產加工了。身體就會自動將這些白天採購的物資***陰***，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機能***陽***。短短的兩個小時時間裡，肝經要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫所說的氣血。

　　如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A、B、C或碳水化合物。

　　靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

　　寅時***凌晨3時~5時***，肺經當令。肺經——財務總監

　　肝 經生產出成品***氣血***後，要按需分配給各條經絡。肺經就像一個財務總監，負責把大量化合物分配給不同經絡。肺經發放給其他各經絡的氣血，其中一部分是用來 修補各經絡所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統的修補非常重要。若此時還在熬夜，肺經無法安心工作，就不能合理地給各經絡及組織器官劃撥財政撥款， “肺主氣”就會大打折扣。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E。

　　按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

　　卯時***早晨5~7時***，大腸經當令。大腸經——清潔工

　　此時是以陽化陰的階段。大腸經利用得到的陽氣清理體內廢物，大腸經與膀胱經都是排毒的經絡，但膀胱經是通過汗液、尿液等載體排出液態的毒素，而大腸經主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應了身體的自然規律，所以古人倡導晨便是有道理的。

　　若此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂、纖維等物質。

　　早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做“鳴天鼓”。

　　辰時***上午7~9時***，胃經當令。胃經——原料採購員

　　大腸經做完“清潔”之後，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經全部清空，準備讓胃經來重新採購原料了。此時，胃經有最強大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進食最合適。所以，一天之中，早餐也應該是吃得最好的一餐。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

　　活動後喝一杯開水，用木梳梳髮百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛鍊。

　　巳時***上午9~11時***，脾經當令。脾經——運輸工

　　吃完早餐後，原料都已經採購充足，脾經這個運輸工就要將獲得的原料運化到它們該去的地方，各就各位。脾經虛弱多和水土、飲食結構有一定的關係。脾經虛弱，運貨能力就較差。

　　如果此經虛弱，可服用胡蘿蔔素、蛋白質。

　　開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

　　午時***上午11時~午後1時***，心經當令。心經——廠長

　　中午時段心經當令，心經的一個主要工作就是修補其主導器官——大腦及神經系統。修補的方法是午睡。另外，因為下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

　　如果此經虛弱，可服用DHA***即不飽和脂肪酸***、維生素E。

　　這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

　　未時***午後1~3時***，小腸經當令。小腸經——分揀員

　　短暫的修補過後，原料被運送至小腸經這個分揀員處，因為食物中有很多成分不全是對人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要乾的就是把這些原料進行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養或被分揀成垃圾。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

　　午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

　　申時***午後3~5時***，膀胱經當令。膀胱經——入庫質檢員

　　原料被分揀後，需要通過膀胱經運送，膀胱經是十二經絡中重點負責排毒的經絡，膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處，同時把垃圾運送出體外。

　　如果此經虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質。

　　這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

　　酉時***午後5~7時***，腎經當令。腎經——保管員

　　如果一個工廠採購的原材料不經入庫直接發放車間，生產肯定造成混亂。所以，被運送至此的原材料需要腎經一一登記造冊，然後安排入庫事宜。腎經這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養收”的高度。

　　如果此經虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

　　這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

　　戌時***晚7~9時***，心包經當令。心包經——鍋爐工

　　這個時間段是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時候，但此時人們開始吃晚餐，由於此時腎經下班，再採購的材料無法入庫，只好通過別的經絡代為保管，這樣一來就會增加身體負擔，所以專家建議晚餐少吃即可。

　　如果此經虛弱，可服用EPA***魚油的主要成分***、維生素E。

　　準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側臥位。