經期吃什麼好排出淤血排毒

　　都說女性在月經期吃什麼調理是很重要的，是可以影響身體健康一輩子的事情。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期可以排出淤血排毒的食物

　　經期排除淤血的食物 紅豆

　　紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

　　經期排除淤血的食物 紅糖

　　紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　經期排除淤血的食物 豬血

　　適當吃豬血能起到助排汙血的作用。

　　經期排除淤血的食物 甜食

　　可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

　　經期排除淤血的食物 益母草

　　益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等症，適合於經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。具體做法是：益母草10克，煎水後備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。

　　經期可以排出淤血排毒的粥

　　益母草粥

　　益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等症，適合於經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。具體做法是:益母草10克，煎水後備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。

　　山楂粥

　　山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對於瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛，痛經，經血不暢者。具體做法是:山楂30克，洗淨去核切片後，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。

　　經期飲食的注意事項

　　1、多吃高纖維的食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物的話，可以促進動情激素的排出，從而增加血液中鎂的含量，可以調整月經和鎮靜神經哦。

　　2、兩餐之間呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，可以補充經期所流失的營養素。

　　4、可以選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品哦，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。

　　5、月經來潮前的一週飲食應該要清淡，易消化和富營養。可以多吃豆類和魚類等高蛋白食物，並且增加綠葉蔬菜和水果，也要多飲水以保持大便通暢和減少骨盆充血。

　　6、月經來潮的時候不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，從而避免加重經期的各種不適。

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