韓國明星減肥方法介紹

　　韓國女明星的減肥花招百出，究竟她們是利用哪些方法瘦身的呢?下面是由小編為大家整理的關於韓國明星的減肥方法介紹方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　韓國女明星減肥法大公開

　　1、孫藝珍：在家每天做一小時柔軟操

　　孫藝珍在電影《我的初戀女友》中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內向性格的她不喜歡很多人一起學的運動或健身房，每天回家後會做1小時以上的全身操。用體操、呼啦圈、水瓶來做的腰部運動和胳膊運動來保持自己彈力的身材。

　　2、李孝利：生食當早餐

　　孝利目前在各種節目中當主持人，也代言了各種廣告，她的減肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加點蜂蜜，開始了生食減肥。第一個月早餐和晚餐都用生食，過一個月後只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食，可能會容易反胃，因此建議可以先嚐試一週左右在早上吃生食。

　　3、玉珠賢：以經絡按摩瘦臉

　　帶著單飛後的第1張專輯，出現在人們眼前的玉珠賢，讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的祕訣，來自經絡按摩和健身操。特別是經絡按摩是按壓眼角旁的骨頭，和臉頰周圍的方法，可以糾正全身歪曲的關節，也可預防臉胖。

　　4、宋允兒：每天早晨以PT操保持健康、苗條的身材

　　即使通宵拍攝，宋允兒也不會落下運動，勤奮運動是她保持身材的祕訣。每天早晨起來後，她都會做簡單的PT操來放鬆身體。大概反覆做1小時的跑步、原地跳、蹲起運動。在健身房則做跑步機和騎車運動來鍛鍊彈力身材。

　　5、金世雅：每天花2個小時跳爵士舞

　　以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的祕密就是爵士舞。在紐約上大學時開始的爵士舞堅持到了現在。每天她都會利用2個小時跟隨音樂跳舞，在扭動身材的過程中，身材自然地完美起來。除此之外，她每週去2~3次健身房，做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機，仰臥起坐做100下。

　　6、崔允英：練習瑜珈來變成美麗身材

　　比起健身器材，崔允英更加推薦瑜珈，她認為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。除瑜珈外，崔允英還喜歡健身器械、游泳等，是個運動迷。不論開始什麼運動，她都會集中精神來去做。而且每次吃東西時都腦裡也都會準確計算出熱量，堅持在飲食上做調整。

　　7、卞貞秀：滾軸溜冰來鍛鍊身材

　　擁有完美的身材的名模邊貞秀已經是兩個孩子的母親了，但仍然被很多人稱讚身材。最近她喜歡上了滾軸溜冰，她覺得比起去健身房流著汗練習，這項運動更有意思，而且效果也更好。 每週星期天她會滑40分鐘左右，她認為此運動可以鍛鍊全身的肌肉，特別是回縮緊腹部到臀部、大腿的肌肉，對於減下半部是最好的運動。除滾軸溜冰外，一有空她就做健美操來放鬆。

　　8、金貞花：睡覺前的全身運動

　　擁有修長的腿、苗條的身材、漂亮外貌的金貞花平時不怎麼運動。但是她的保持身材的祕訣在於勤奮的體操。她說最近為了拍攝動作片在學習武打動作，因此自然地能保持身材。平時她只要一有空就做跳繩、仰握起坐、跑步機，運動完後要多喝水來補充水分。

　　9、趙慧蓮：生完孩子後用跆拳道和拳擊來減了18公斤

　　已經生了兩個孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮，仍舊保持著彈性、苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動作。這樣不間斷堅持25分鐘的話，相當於在健身器械上做1個小時的效果。生完第2個孩子後，曾經體重達到70公斤的她開始這個運動後，目前體重已經減到了52公斤。

　　10、李美妍：用瑜珈來鍛鍊身心

　　獲得過大鐘獎電影節最佳女主角獎的李美妍是瑜珈愛好者，每天堅持做1個小時的瑜珈。利用一個月的時間在瑜珈老師那裡專門學了姿勢和呼吸等基礎，之後自學了瑜珈動作。在正式學瑜珈之前，在健身房學了健身操，每天睡覺前她都會利用20分鐘去做操。練習瑜珈後，她常常聽到有人說她的面板變的更漂亮了。

　　11、李承延：減少飯量和空手體操

　　李承延是容易長肉的體質，但仍堅持著苗條的身段，其祕訣在於跑步與少量進餐。跑步機上從走步開始逐漸增大強度，持續40分鐘。一有空她就會做伸展腰等動作，休息天在家裡也會跟著DVD學習保養身材之道。

　　12、黃新惠：氧氣操和游泳來保持健康和身材

　　黃新惠充滿彈力的身材，和美貌很難讓人相信她已經年過四十。比起去鍛鍊身材，她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力，和鍛鍊健康的體質上。在健身房她主要做運動和有氧操和游泳等。特別是不開心的時候，她喜歡和朋友們一起聊天、去戀歌房唱歌，因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。

　　13、韓恩貞：有彈力的肌肉身材的祕訣就是健身器械

　　韓恩貞是很多人公認的，擁有好身材的藝人。她的彈力身材是用健身器械來練出來的。只要一有空她就會去健身房做減腿部、胳膊等部位的運動。除此之外，她的另外祕訣是如果在晚10點後吃東西的話，不會立刻躺下來睡覺。因為夜裡吃完後立刻睡覺的話，身體會浮腫。因此她會看書或做操，等充分消化後再睡。

　　14、崔江熙：邊聽音樂邊跑步40分鐘

　　最近變得越來越漂亮、性感的崔江熙的祕訣在於跑步。之前她嘗試過很多減肥方式，最後下結論說在所有有氧運動中，跑步是最好的減肥方式。跑步時會燃燒體內的脂肪，不僅減少體重，也會提高心肺功能。聽一些猛烈的音樂，邊跑40分鐘的話，不僅解除煩悶，還可以愉快地減肥。

　　15、金慧善：做200次仰握起坐，成功減體重

　　做200次仰握起坐，成功減體重金慧善透露自己在懷孕期間因體重過於煩惱了很久。她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰握起坐。為了減少飯量，每次都少吃2-3勺，用這樣的方式終於成功減下34公斤，變成了現在苗條的身材。她的經驗談就是減去懷孕而增加的體重，要在減少食量的基礎上並行做適合的運動。

　　3位當紅韓星的減肥食譜

　　1.IU

　　身為國民妹妹的IU，前些日子曾經在節目上公開自己的身高體重，161公分的她體重竟然只有44公斤，且骨架偏小的她，看起來更為纖細。IU在減肥的時候，會選擇蘋果、地瓜、高蛋白飲品作為主要的餐點，也可以將這三種食物分開在三餐的時候食用，並搭配其他低熱量食物。

　　2.秀智

　　除了國民妹妹之外，身為國民初戀的秀智其實在出道的時候有著肉肉的臉蛋，但是近期出現的秀智則是以苗條身材現身。秀智在減肥的時候可是相當節制，一天只會吃一顆地瓜、一杯低脂牛奶與水煮雞胸肉而已。但是此方法建議不可長期使用。

　　3.黃靜茵

　　近期連兩部韓劇表現都相當耀眼的黃靜茵，在這次新系《她很漂亮》中扮醜，但是姣好的身材也一樣惹人稱羨。黃靜茵在減肥上可說是無所不用其極，竟然使用地獄減肥法，三餐內都只食用黑豆與豆腐，補充人體所需的蛋白質。