三個月寶寶補鈣吃什麼

　　雖說如果寶寶鈣攝入量達到標準，原則上不需額外補。可如果寶寶出現缺鈣的症狀時，還是應該及時補充鈣劑。3個月的寶寶缺鈣吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　3個月寶寶缺鈣的症狀

　3個月寶寶缺鈣常常表現為不容易入睡，更不易進入沉睡狀態，夜間常突然驚醒，啼哭不止。寶寶精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。而且多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使寶寶頭顱不斷磨擦枕頭，久之頭部後面可見枕禿圈。

　　給家長的愛心提示：寶寶出現以上缺鈣症狀時，可以到醫院做一個微量元素檢查確診，如缺鈣可按醫師指導用藥，並定期複查。

　　人工餵養的3個月寶寶補鈣

　　人工餵養的3個月寶寶補鈣補多少?

　　人工餵養的3個月寶寶要不要補鈣，首先要看寶寶鈣的供給量是否夠。原則上如果飲食中攝入的鈣量達到了供給量標準，就可以不補。2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值是3個月寶寶鈣攝入量建議是300毫克/天。媽媽可以參考奶粉外包裝的營養成分標識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計算方法：寶寶每天喝的奶粉的量***g***/100*每100g奶粉中鈣的含量***mg***=寶寶每天鈣攝入量***mg***。

　　母乳餵養的3個月寶寶補鈣

　　母乳富含鈣質，是寶寶最理想的營養品。那麼母乳餵養的寶寶需不需要補鈣呢?根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，3個月寶寶每天需要攝入是300-400毫克鈣。也就是說，如果你的寶寶每天要吃夠1升的母乳，且您的母乳每升含鈣量達300毫克，那麼媽媽大可不必為孩子額外補鈣。

　　但實際調查表明，我國0～6 個月的嬰兒平均每天吃的奶量僅為660～880毫升***平均750毫升***，而且調查表明全國各主要城市乳母乳汁中的含鈣量沒有一個能達到世界衛生組織規定的母乳含鈣量的最低標準***300毫克/升***的。抽查城市母乳含鈣量分別為***單位為毫克/升***：北京295、天津285、成都267、上海233。

　　因此，營養學家們建議純母乳餵養的寶寶從出生後第3周起就要每天補充100毫克的鈣。

　　哺乳期產婦要不要額外補鈣?

　　據觀察，正常產婦產後3-4個月，每日泌乳量可增加到900-1000毫升，這樣才能滿足嬰兒生長的需要。哺乳媽咪，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。在整個哺乳期間，不論乳汁是否充足，乳汁中鈣的含量比較穩定，如果飲食中鈣供給不足，又不補充鈣製劑，母體勢必要動用自身骨胳組織中鈣來維持乳汁中鈣的含量穩定。有人曾對乳母體內鈣代謝研究，結果發現，正常乳母每天要動用骨胳中鈣來補充乳汁，100天之內要從骨胳、牙齒中動用20%鈣，同時，還要促使腸道加速對鈣的吸收，減少腎臟對鈣的排洩，儘管這樣，還是不能滿足製造乳汁的需要。所以，每當乳汁分泌達到高峰時，母體就會出現負鈣平衡。久而久之，乳母就會出現乳汁不足、腰痠背痛、小腿抽筋，嚴重時甚至導致骨質軟化症。所以乳母要格外注意補鈣。

　　哺乳期產婦補鈣四個簡單法子

　　1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶

　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。另外要少吃不利於鈣吸收的食物如汽水、可樂、菠菜、竹筍等，如吃菠菜莧菜可先焯一下，除去草酸，以免影響本身及其他食物中的鈣的吸收。少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等。增加鈣的排出。

　　3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　4、多去戶外晒太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　哺乳期媽媽補鈣食譜推薦

　　1. 多味乳酪條

　　原料：乳酪兩片，黑胡椒粉和海苔香鬆適量。調味料可根據自己的喜好調整，用芝麻，辣椒粉，咖哩粉等也都可以;

　　製法：

　　1.每片乳酪上面分別撒黑胡椒粉和海苔香鬆，然後切四條。

　　2.每四條一組，放在墊了烘焙紙的盤子裡，微波1-2分鐘，晾涼後即成乳酪脆片。

　　補鈣奧妙：乳酪是含鈣最多的奶製品，就鈣含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。片裝乳酪容易儲存，吃起來也方便，直接吃當然可以，不過，如果覺得吃膩了的話，換個花樣來吃，不同的口感和模樣，會給人一點小驚喜的感覺。

　　2.肉丁燒鮮貝

　　原料：豬裡脊肉200克，鮮貝200克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、澱粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。

　　製法：

　　1.裡脊肉洗乾淨，切成1釐米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、澱粉加少許水調成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。

　　2.將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控幹水分。

　　3.筍、香菇都切成1釐米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。

　　4.鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。

　　5.鍋內的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋後加入肉?，翻炒幾遍，放入味精，調勻後出鍋。

　　補鈣奧妙：此菜營養豐富，尤其是鈣的含量更高，為產婦的補鈣和產後康復有很好的幫助。

　　3個月寶寶補鈣產品

　　寶寶的胃腸道承受能力弱，要選擇鈣源好、吸收好，同時不刺激腸胃的專業嬰兒鈣製劑，L-左旋乳酸鈣最佳，其次是乳酸鈣，沖劑類更適宜寶寶吸收。

　　理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。避免把鈣劑放到奶中，以免影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

　　3個月寶寶補鈣方法

　　維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣，可以預防和治療小兒佝僂病。而3個月寶寶維生素D的來源有兩種：

　　1.面板的光照合成 這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射面板，會使面板中7-脫氫膽固醇轉化為VD。

　　晒太陽時寶寶如果流汗，要用毛巾擦淨，再喂以白開水，以補充水分。小兒晒太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。

　　父母可以經常帶寶寶去戶外活動，夏季儘可能暴露面板，同時注意保護寶寶頭部免受陽光直射，晒前塗些兒童防晒霜;冬季注意保暖，風和日麗的天氣，多帶孩子到戶外晒太陽。需要強調的是，不管是哪個季節，在上午10時至下午4時，最忌長時間晒太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。每次晒太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。

　　值得注意的是，晒太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將人體面板中的合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

　　2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中包括母乳VD含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。隨著強化食物的普及以及VD製劑的廣泛應用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。

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