可以保養頭髮的食物

　　無論是炎熱的夏天,還是寒冷的冬天,若想留住一頭秀髮,預防和保養相當重要,而飲食就是保養頭髮的一種。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、雞肉:讓秀髮告別乾枯分叉

　　家禽類的肉質含有豐富的蛋白質,這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質可以補充頭髮的主要成分角蛋白。角蛋白可以強壯髮根,修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質,或攝入低質量蛋白質,會導致頭髮乾枯,分叉,失去光澤。雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭髮強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

　　2、藍莓:為頭皮輸送營養

　　野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素。C含量也很豐富。

　　3、扁豆:預防頭髮過早變白

　　豆科植物含有豐富的蛋白質,鐵,鋅,生物素。礦物質攝入不足會影響頭髮生長,因為微量元素是人體組織細胞和面板毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會導致頭髮過早變白。美國營養協會建議成年人每週食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品,可以改善頭髮幹黃,扁塌,暗啞,令秀髮蓬鬆有質感,散發健康亮澤。黃豆,四季豆也是很好的選擇。

　　4、核桃:保護秀髮不被日晒傷害

　　核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時,因為頭髮總是暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白,能夠預防頭髮變灰白和脫髮。維生素E則有助於頭皮迴圈和頭髮生長。核桃中所含的礦物質銅,可以有效地幫助秀髮保持髮色飽滿,有光澤,並能防止脫髮。在烹調時,用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀髮補充營養的最簡單的方法。

　　5、甘薯:緩解頭皮發癢

　　人體可以將甘薯中富含的β胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢,以及惱人的頭屑。胡蘿蔔,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有豐富的β胡蘿蔔素。

　　6、低脂酸奶:促進頭髮生長

　　低脂酸奶富含的鈣是促進頭髮生長的重要物質,鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5,維生素B5可預防頭髮變灰白和脫髮。此外,乳酪,低脂乳酪,脫脂牛奶也能對秀髮產生同樣的滋養效果。

　　保養頭髮的小竅門

　　1、燙髮與染髮的注意事項

　　一年最多燙2次頭髮,當髮質狀況變得較差時,建議不要燙髮、染髮,且染髮與燙髮最好不要同時進行,因為這兩種藥水會給頭髮造成雙重傷害。

　　2、頭髮的修剪與梳理

　　每隔兩個月修剪1次開叉的髮梢。另外,梳頭髮時,儘量不要使用塑料梳,用木梳或骨制梳最佳,這樣能避免給頭髮帶來傷害。

　　3、按壓頭皮

　　具體的操作方法為:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕後髮際,然後按壓頭頂兩側頭皮,直至整個頭部,按壓時頭皮有腫脹感,每次按2～3分鐘。

　　4、多吃富含維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭髮生長,使頭髮呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

　　5、自制蛋黃護髮素

　　蛋黃可以滋潤乾燥的頭髮,所以用它來做護髮素,能幫你拯救枯發。具體方法:洗頭後,取適量蛋黃塗在發上,按摩5分鐘後,再用冷水洗淨。

　　6、用啤酒告別枯發

　　用啤酒塗搽頭髮,不僅可以起到保護頭髮的作用,而且還能促進毛髮的生長。這是因為啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯及脫落都有很好的功效。操作方法為:先將頭髮洗淨、擦乾,再將適量啤酒均勻地搽在髮絲上,然後進行手部按摩,使啤酒滲入髮根,15分鐘後用清水洗淨即可。

　　保養頭髮技巧

　　1、一般的頭髮保養,梳子上滴上三四滴橄欖油再用其梳頭,而且不會使頭髮油膩。另外,在洗頭之後,也可以用橄欖油均勻塗抹頭髮,從頭皮至髮根,像塗抹護髮素一樣,約摸15分鐘後,用清水洗掉,無需用洗髮產品***也可用熱毛巾包裹頭髮10分鐘***,然後再用護髮素並加以按摩,這樣頭髮會光澤柔順。 也可直接作護髮素:把兩隻雞蛋混合四茶匙橄欖油,拌勻後均勻地塗抹到頭髮,然後用毛巾或浴帽包裹十多分鐘,再衝洗乾淨。這個護髮程式一星期做一兩次即可,不必過多,會讓頭髮有光澤有彈性。

　　2、將淘米的水放置兩天,發酵後用其來沖洗頭髮,沖洗幾遍之後,可以再用檸檬汁的清水沖洗,效果非常好。

　　3、把護髮素直接均勻塗抹在頭髮上,可以讓頭髮有彈性,而且還可以保護頭髮。以溫水仔細沖洗頭髮,因為沖洗不乾淨對髮質的傷害很大。