女性養生食品

　　女性食療養生是養生保健最重要的方式了。 男女的不同讓食療材料也不盡相同。哪些是對女性養生最有利的食物呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　10種

　　① 葵瓜子抗色斑

　　葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對人體來說很重要的脂肪酸。因為人體不能自行產生亞油酸，一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使面板細膩滑嫩，有效地防止面板乾燥，避免色斑的生成。同時，葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄乾和花生的兩倍哦!

　　② 無花果排毒素

　　優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越乾淨，面板就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。

　　❸ 番茄清除人體自由基

　　番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

　　熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之後，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

　　❹ 茶葉防輻射

　　在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性面板。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。

　　❺ 菌類調節免疫系統

　　高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裡含有的硒，是女人的“美容聖品”，可以促進面板新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

　　❻ 巧克力抗氧化

　　巧克力不怕多吃，因為它可是抗氧化防衰老的先鋒，還可以令肌膚變得嫩滑及有光澤。巧克力的主要成分是可可豆，它含豐富的多酚，醫學研究表明它可幫助面板抵擋外來的侵害，具備抗老化、加速新陳代謝及美白等功效，當中以黑巧克力的美容價值最高，其抗氧化能力是紅酒或綠茶的2到3倍。

　　❼ 葡萄抗衰老

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　⑧ 黃豆調理雌激素

　　黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。

　　英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　⑨ 雞肝鴨肝滋陰補血

　　肝是藏血器官，在肝氣舒緩時，人的兩頰會呈現健康自然的淺粉色，即使不用腮紅，你也能看上去白裡透紅、膚色健康。中醫歷來有“以肝養肝”的說法，每天吃50克左右的雞肝或鴨肝，能起到不錯的補肝作用。長此以往，你就能徹底和腮紅說Bye bye了。另外，常喝鴨血湯就能滋陰補血，平肝降火，讓你雙頰膚色健康、美麗。

　　⑩ 大蒜促進血液迴圈

　　別因為害怕大蒜的滋味而甩掉大蒜，它不但具有抗氧化的作用，還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原功效，不但可見效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了

　　女性暖宮食物推薦

　　薏仁紅豆蓮子湯

　　食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

　　做法：

　　1***準備好薏米、紅豆、蓮子;

　　2***三種食材洗淨;

　　3***加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘;

　　4***煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。

　　當歸羊肉生薑湯

　　食材：羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量

　　做法：

　　1***準備所需材料;

　　2***將羊肉洗淨切成小塊，當歸、薑切片;

　　3***羊肉分別放入燉盅內;

　　4***加入生薑和當歸片;

　　5***再新增1飯碗水，平常吃飯的碗就可以;

　　6***然後加上蓋子，坐電燉盅內;

　　7***燉兩小時即可;

　　8***燉好後取出加入少許鹽調味***也可不放***;

　　9***把它拌勻即可食用。

　　益母草荷包蛋湯

　　食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量

　　做法：

　　1***準備食材;

　　2***大棗洗淨泡10分鐘，清洗乾淨;

　　3***鍋內放水，加入益母草;

　　4***放入大棗;

　　5***煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右;

　　6***煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次;

　　7***過濾好的湯汁和大棗燒開;

　　8***打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

　　做法：

　　1***備好紅豆100克;

　　2***將紅豆清洗乾淨，加水800毫升;

　　3***啟動電高壓鍋相應檔位;

　　4***解壓後，開蓋加糖;

　　5***攪拌均勻;

　　6***盛到碗中享用。

　　杞米豆漿

　　食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

　　做法：

　　1***準備所需材料，黃豆提前泡軟;

　　2***將泡軟的黃豆洗淨，倒入豆漿機內;

　　3***小米洗淨加入豆漿機內;

　　4***加入枸杞;

　　5***再新增適量的清水;

　　6***啟動豆漿機的豆漿功能;

　　7***將打好的豆漿倒出濾渣;

　　8***最後加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。

　　紅糖黑棗薑茶

　　食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

　　做法：

　　1***薑切片，黑棗衝冼;

　　2***準備紅糖;

　　3***鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘;

　　4***放入適合自己甜味的紅糖攪均。

　　桂圓紅棗養血茶

　　食材：紅棗3個、桂圓4個、開水適量

　　做法：

　　1***準備所需材料;

　　2***將紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核;

　　3***將紅棗、桂圓放入壺內;

　　4***加入開水;

　　5***然後蓋上蓋子悶15-20分鐘;

　　6***泡至出味即可飲用。

　　黃芪紅棗枸杞茶

　　食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量

　　做法：

　　1***準備食材;

　　2***泡泡洗淨;

　　3***砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞;

　　4***大火燒開;

　　5***轉小火熬煮1小時即可;

　　6***用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。