夏季養生應注意預防的口腔病

　　夏天，氣候炎熱，人體大量排出水分，使得消化液的生成和分泌減少，腸胃蠕動變弱，食物的消化特別是蛋白質和脂肪成份的消化能力降低。下面小編和大家一起學習。

　　口腔潰瘍

　　在炎炎夏日來臨之際，很多人因胃口變差而選擇酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季晝長夜短，人們通常晚睡或者熬夜，許多年輕人喜歡在路邊吃燒烤、喝啤酒，而飲食習慣最容易造成口瘡的發作。

　　口臭

　　口臭作為一種疾病，已引起越來越多的口腔醫生的重視和人們的廣泛關注。舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸菸以及不良的口腔衛生等均可引發口臭。鼻炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病等全身系統性疾病也與口臭相關。睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發暫時性生理性口臭。

　　牙髓炎

　　等牙痛相關疾病夏天人們都喜食冷飲，強烈的冷刺激可使較嚴重的齲齒髮生疼痛，此時再不治療就有可能引發牙髓病、根尖周病、頜骨炎症等一系列併發症。兒童經常食用含糖量較高的飲料及冰淇淋，也是引發齲齒的主要原因之一。

　　牙周炎

　　當出現牙齦出血、紅腫、牙齒鬆動移位、咀嚼無力時，表明牙周炎已經存在。夏季晝長夜短，人們睡眠不足、食慾不振，身體抵抗力下降，為牙周炎的進一步發展甚至急性發作提供了條件。一旦出現上述症狀應及時就醫。

　　夏季養生小常識

　　夏季補水

　　夏季高溫炎熱，人體水分容易蒸發，補水是這個季節的重點，及時補充水分十分重要，避免脫水，維持著人體的正常運轉。

　　補水以溫水為宜，過涼的水刺激胃，對身體無利。另外，蜂蜜水、礦泉水、冷茶水、檸檬水、牛奶、鮮榨果汁等都是理想的飲料，不僅能補充水分還能給身體提供能量。

　　規律起居

　　夏季比較適合的起居方式是，晚睡早起，外加午休的模式，幫助保持身體最佳狀態。晚睡天氣涼爽容易入睡，早起能夠保持頭腦清醒，午休能夠給身體補充能量，適應下午的工作和學習。

　　夏季不要貪涼，空調不要開的太低，睡眠時以26°為宜。睡眠的時候儘量不要被風吹頭部，也不要在露天地久坐、久臥、久睡，以免引發疾病。

　　靜心養氣

　　人在心態平和，狀態愉快的時候，身體就會感覺很舒適，抵抗外界環境的能力增強，也就是人們常常說的所謂“心靜自然涼”。如果你心情很差、煩躁易怒，那麼你的身體實時處於高度緊張的狀態下，環境有一點不適應你的身體都會做出很大的不良反應，那麼你肯定容易熱，身體容易不適。所以，夏日更應該調節自己的心態，保持心態平和，不要過分激動、易怒。怒傷肝，易導致血氣不和，不益於養氣!

　　排毒解暑

　　夏日是身體排毒的好時候，大量的毒素會隨著汗液和溼熱排出體外，讓身體處於更加健康的狀態，那麼夏日就需要多攝入能夠排毒解暑的食物幫助身體保持良好的狀態。

　　適合多吃苦瓜、苦菊、萵筍、西瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、百合、楊梅、檸檬、葡萄、醋等蔬果食物。

　　夏季宜清淡為主 既健康又養生，排除毒素 一身輕鬆!

　　勤洗澡

　　夏日排汗較多，身體毛孔容易被堵塞，建議每天用溫水沖澡，時間不宜過長，衝乾淨身上的汗漬即可，既能讓身體涼爽舒適有利於休息，又可以幫助身體保持良好的狀態。

　　適量運動

　　夏日運動不宜過於激烈，不宜量大，避免對心臟的損害，比較適宜的是一些舒緩的運動，太極、瑜伽、慢跑、散步等活動比較適宜。而且運動的時候最好選擇清晨、傍晚等天氣涼爽的時候，避開日照強烈的時候。

　　不要貪涼

　　夏日大家都希望涼快，自然會選擇冷飲、冰激凌、冰鎮水果等，但是夏日卻不可太過於貪涼，很容易引發腸胃疾病，傷脾胃，損害身體。

　　室內外的溫差也不可超過10度的差距，不然容易中暑，空調最好開在26°左右，如果能夠堅持空調少開，多利用自然風或者扇子、電扇。

　　夏季飲食推薦

　　1、最佳蔬菜：苦瓜

　　中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。

　　用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品。

　　苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。

　　2、最佳粥品：綠豆粥

　　夏綠豆有“食中佳品，濟世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

　　不過應注意，綠豆屬於涼***食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉。陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。

　　3、最佳飲料：鹽開水

　　中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，所有含糖飲料都不如白開水的價值大。因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃汲取，進入血液迴圈發揮新陳代謝的功效，同時調節體溫、清潔人體內環境。

　　喝白開水應挑選沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水***20℃至25℃***，這種白開水起到特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被汲取利用。

　　喝白開水時最好加些鹽。夏天高溫，出汗過多，體內鹽分降低，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，能夠補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　4、最佳消暑水果：西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。

　　夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。但注意，西瓜性寒，陽虛體質，氣虛體質及身體寒溼過重者宜少吃或者不吃。