健身運動必戒的壞習慣

　　在秋季不管你是想要強身健體還是想要瘦身美體都可以選擇健身的方式，但是健身運動也有一些壞習慣要戒掉，那麼是什麼壞習慣呢?跟著小編一起來看看吧。

　　一、道貌岸然。

　　一到假日，立馬便套上健身休閒裝，彷彿不往身上套上一套從裡到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閒這個字眼似的。

　　二、摸不著北。

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒開啟手機發簡訊，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪裡健身、又休什麼閒去?心裡連個譜都沒有。

　　三、心血來潮。

　　這一類的健身休閒人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閒本身，後者卻是因為太不把健身休閒當一回事。雙休日裡太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四、起鬨跟風。

　　待到笨豬跳時髦完了，流行自助健身休閒的風頭也過去了，躺在陶吧裡尋找製陶靈感的時尚也不再時尚了，便翻著白眼珠琢磨：這天地之大怎麼就沒個能讓我健身休閒的地方呢?

　　五、揮金如土。

　　有花錢買快樂的這麼一族，這些人往往逢雙休日，歌舞廳、桑拿、酒店，哪兒能花錢，哪兒就有他們健身休閒的身影。大把的金錢從春天花到冬天。

　　六、自愚自樂。

　　現代人一講健身休閒就必然講究個性化和人性化，可不知是不是人性和個性這兩個詞太不好理解和把握，偏偏有那麼一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一遊”彷彿就快樂不起來。

　　七、休而不閒。

　　有的人正在健身，可動作還沒做完手機便響了，接完了手機重上跑步機，不一會兒又有人找。

　　八、懶惰成性。

　　這種人大多是一想到走路，血壓立刻飆升，一見汗，心臟立馬就有快爆裂的感覺。

　　老人健身運動的好習慣

　　1、賴床

　　很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　2、喝杯水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

　　3、掀開被子

　　在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

　　4、排晨便

　　早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　5、深層清潔

　　早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

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