幫助腸道排毒的健康水果

　　水果的品種很多，市場上有五花八門的水果，那麼那些水果對我們的腸道排毒有益呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果含有果膠成分,果膠在體內分解後會變成黏稠狀,具有使腸內有益菌活性化的作用,促進清腸排便,果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。

　　2、草莓

　　和蘋果一樣,草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,但是草莓的維生素C含量很高,約是蘋果的十倍,豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便,預防痔瘡、腸癌。對調節人體膽固醇 及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用,因此又被成為“苗條果”。

　　3、獼猴桃

　　被認為是營養密度最高的水果 富含人體所需的多種維生素和氨基酸,VC含量居水果之首 成熟時還含有葉綠素,被譽為“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,快速清除體內堆積的有害代謝產物,防治、預防大便祕結、防治結腸癌及動脈硬化。

　　4、檸檬

　　檸檬是世界上有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用,因此檸檬是適合女性的水果。

　　5、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,是健康減肥美體的絕佳選擇。

　　腸道排毒茶

　　1、陳皮烏梅普洱

　　陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。將陳皮與烏梅洗淨,陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁,茶包加500ml滾水泡開,茶色轉為黃色,再加入陳皮與烏梅後蓋住,燜約5-7分鐘即可。陳皮促進腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進唾液分泌,有助解渴、改善口鼻乾燥。

　　2、山楂陳皮決明子

　　決明子10克,山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗淨,並剝小塊,茶包加500ml滾水泡開,然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便,山楂有助降血脂、幫助消化,陳皮消除腹部脹氣,甘草可使茶飲甘甜,並能保護腸胃。

　　3、溫潤清腸茶

　　新鮮檸檬1個,黑芝麻10克,核桃仁4個,胡椒粉2克,紅糖適量。檸檬放入加了麵粉的清水中浸泡10分鐘,取出用清水沖洗乾淨。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末,將粉末倒入杯中,加入胡椒粉和適量紅糖,衝入溫水攪拌一下。把檸檬切成兩半,檸檬汁擠入杯中,即可飲用。第二次沖泡的時候,將擠過的檸檬切成片放入杯中,改用沸水沖泡,燜5分鐘後即可飲用,可反覆沖泡多次。

　　腸道排毒的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悅色”。

　　2、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便祕,使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

　　3、糙米

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。

　　4、海帶

　　海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。

　　5、花生

　　花生的營養價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌。

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