按摩哪個穴位治療失眠

　　失眠對於我們每個人來講都是有過的一個症狀，那麼你知道失眠要怎麼辦呢?接下來學習小編教大家按摩下面的穴位緩解失眠的吧。

　　按摩穴位治療失眠的方法介紹

　　失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、睡眠的質量和時間不能滿足正常睡眠和機體的生理需求，並在白天產生一系列不良影響的短期症狀。很多人有失眠表現，人的一生中幾乎都會出現失眠。對於這種一過性、短暫、可逆的表現我們不能稱作為疾病，而只能作為一種症狀。那麼失眠要怎麼辦呢?

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　　3個常用穴位治療失眠

　　1、安眠穴

　　安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴***耳後凹陷處***與風池穴***枕骨下凹陷處***連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　2、神門穴

　　神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　3、三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸***自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度***，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經***肝、脾、腎***的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

　　失眠必吃的幾款食物

　　1、水果

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　2、小米

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　3、鮮藕

　　藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

　　4、蓮子

　　蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

　　5、大棗

　　大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

　　6、糖水

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。