怎麼治療脖子酸

　　看書或者上網時間長了，脖子就會痠痛。人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來說是每45分鐘為一個週期。今天小編為大家推薦治療脖子酸的方法。

　　治療脖子酸的方法

　　1.坐有靠背的椅子

　　假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　2.墊毛巾

　　當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

　　3.適時休息

　　正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

　　4.避免經常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　5.視線應與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　6.減少上網時間

　　連續上網會容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。

　　7.睡硬床墊

　　許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨捨棄枕頭。

　　8.放輕鬆

　　緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術***例如冥想***。儘量保持輕鬆自在。

　　可以預防和避免脖子酸

　　一：正確的坐姿

　　從現在開始就養成一個正確的坐姿吧，雖然說剛開始糾正過來的時候有點不適應，但是為了便 肩部得到一個徹底的放鬆還是改變一下吧。同時建議身為白領的你有時候也不要那麼拼命，要時不時的起來走動一下，活動一下你的頸肩部。

　　二：活動頸部

　　不管你有沒有脖子痠痛的感覺都應該在工作1到2個小時之後有意的扭動頸部數次，在扭動的時候動作一定要輕柔，要慢，同時要儘量的往各個方面的最大範圍為主，這樣就可使你的關節得到一個全方位的放鬆的。

　　三：抬頭望遠

　　抬頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一，抬頭望遠的時候你還只可以同時看看遠處的景物，這要不僅有利於消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時還有利於保護視力。

　　四：改變睡眠姿勢

　　此時的你千萬不要在相信什麼高枕無憂的鬼話了，當然了也不是說枕頭就一定要越低越好，而是應該儘量選擇中央微凹進，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜誌等都通通收起來吧。

　　五：不要再讓脖子肩部受傷了

　　脖子痠痛了就要注意儘量不要抬重物，或者緊急剎車之類的動作了，此時你最需要的就是要好好的保護自己的肩部，避免其在受到傷害了。如果有一些可緩解疼痛的方法倒是可以償試一下的。比如疼痛嚴重也可通過熱敷，或者一些藥膏來進行緩解。

　　六：注意做好防寒防溼的

　　如果晚上洗頭的話一定要吹乾了，同時要儘量風邪入體，頸椎病的發生常與潮溼，風寒等有關的。所以外出時一定要注意避免肩部再次受寒了。

　　七：試試這些按摩方法

　　1、按摩百會穴

　　2、按摩風池

　　3、拿捏頸肌

　　4、對按頭部

　　5、按壓肩井

　　6、按摩大椎

　　7、對按內外關穴

　　8、掐揉合谷

　　9、梳摩頭頂

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