女學生瘦腿的最快方法

　　大學裡的MM總會在閒暇的時候，討論著大學生怎樣瘦腿最快最有效，要採取健康的瘦腿方法，今天，小編為你帶來了。

　　女學生瘦腿的3個最快方法

　　NO.1：

　　1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。

　　2、保持這個動作呼吸3-5次，並重復練習5次，間隔放鬆動作。

　　3、坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接著向側身踢。

　　NO.2：

　　1、找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。

　　2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。

　　注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液迴圈，從而使腿部線條更勻稱。

　　NO.3：

　　1、找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。

　　2、單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。

　　3、雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。

　　女生的6個瘦腿小偏方

　　粗鹽瘦腿偏方

　　粗鹽瘦腿法效果非常明顯。粗鹽瘦腿的操作措施很簡單，粗鹽瘦腿道理是，按照粗鹽有發汗的用途，能夠排出體內多餘的水分，而且促進面板的新陳代謝，解除體內廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在天天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些推拿再用水沖掉，之後開始洗澡。

　　若是你的肌膚比較敏感，無法應用一般的粗鹽，可以採用一種比較細的“沐浴鹽”來用粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會生效。

　　保鮮膜瘦腿偏方

　　時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是把持體溫急劇下降來加快脂肪分化的減肥法，一般應用在專業的美容推拿室進行，成果十分明顯。在家裡的期間可以採用保鮮膜瘦腿偏方。保鮮膜瘦腿步驟如下：

　　1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分化凝膠。

　　2.塗好後纏上有彈力的繃帶。

　　3.塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。

　　4.最好用保鮮膜將腿全數裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚加倍滑膩，富有彈性。

　　5.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。

　　6.把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　白菜+米醋瘦腿偏方

　　美腿除了增強腿部錘鍊外，小編再教你一偏方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要寶貝;鈣是健旺骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、潤色腿部曲線有至關重要的用途。女性要特別注意夜晚千萬不要狂吃澱粉食品，由於它會囤積在體內，使下半身發福、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會感應“輕鬆”很多。

　　生薑水泡澡或冷熱水沖洗瘦腿偏方

　　天天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。泡完澡後，擦瘦腿霜，推拿之後包上保鮮膜。另外，還要睡前抬腿至少20分鐘，這樣瘦腿效果會更好。

　　除了生薑水泡澡外，還可以採用冷熱水沖洗腿部這個瘦腿偏方。洗澡時用熱水和冷水幾次交代沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，能夠改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

　　刮痧瘦腿偏方

　　想瘦腿的女性試過刮痧瘦腿偏方嗎?天天刮腿20分鐘，一個月減8斤。你需要買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，各個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是天天晚上就寢之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接就寢。

　　揉搓瘦腿偏方

　　揉搓瘦腿偏方也是不錯的瘦腿法，適用於瘦大腿和瘦小腿。洗澡的期間，給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***，找個和腰差不多高的處所***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向揉搓，然後再反向搓。用手搓50下，胳膊會很痠痛，但堅持住。當你能搓100下的時候，效果將很明顯了!

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