排毒的最快方法

　　排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。那麼怎樣快速排毒呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、拜日式瑜伽

　　常見而簡單的拜日式瑜伽可以迅速啟用你的機體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分準備。最佳的地點是在家裡的露臺或是陽臺上，柔和的陽光及清新的空氣可以幫助你的身體排出夜間的毒素。

　　STEP1：採用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。

　　STEP2：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

　　STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。

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　　STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。

　　STEP5：手慢慢收回，恢復坐姿，全身放鬆。

　　二、走路

　　走路為什麼能夠排毒?走路時會擺動和舒展手臂，並鍛鍊腿部和足部肌肉，能夠很好的消耗體內多餘的脂肪，提升機體新陳代謝能力，從而加速毒素的排出。

　　走路排毒需要一定的技巧，因為不科學的走路方式容易造成血流不暢，影響大腦供血和毒液的排出。正確的走路方式應該是目視前方，抬頭挺胸，腰部挺直，收腹提臀。上肢隨步行節奏擺動，行走路線不要左右彎曲。

　　如果有充足時間還可以做一些專門的走路運動，可參考下面這些方法：

　　***1***定量步行法。坪地和坡地交替行走，在斜坡上步行一段時間後，再在平地上行走。注意坡度不要太陡。

　　***2***擺臂散步法。散步時加大前後擺動的幅度，促進肩帶胸廓的活動。

　　***3***摩腹散步法。一邊散步，一邊按摩腹部。此方法適用於消化不良和腸胃疾病者。

　　***4***普通散步法。選擇一個優美的環境，慢速行走，每次散步30分鐘左右。

　　***5***快速步行法。每小時行走5公里，每次鍛鍊1小時。步行時注意控制好心率，每分鐘應在200次以下。

　　排毒穴位按摩

　　1、肘窩

　　最後一個小編要給大家介紹的穴位是肘窩，按摩這裡非常有利於排出心肺的毒素。這主要就是因為在這個部位是人體經絡聚集的地方，所以大家在平時的生活中經常刺激按摩這裡，就可以非常有效的幫助大家達到活絡靜脈的功效，而你要知道，如果經絡通常了，首先就是可以有助於身體中的新陳代謝，那麼在這樣的情況之下就可以很好的幫助大家達到排出身體中毒素的功效。

　　還有就是經常按摩這裡還可以有散瘀除毒，有利於保護心肺功能，幫助心肺排出毒素。因此大家在平時的生活中不妨試一試通過以上這些方法來幫助自己有效的保養身體。

　　那麼大家應該怎麼按摩肘窩呢?有兩種方法供大家選擇，第一種就是用另外一隻手臂的手掌拍打肘窩，力度不要太大，以自己能承受的範圍為宜，拍打五分鐘左右為宜，通過這種方法來排出身體排出毒素。

　　另外一種方法就是用兩隻手臂同時拍打，不僅可以讓兩個手臂都得到鍛鍊，而且還能夠有助於大家排出身體中的毒素。

　　2、合谷穴

　　如果你想要把身體中的毒素排出體外，那麼在這樣的情況之下小編向你們推薦按摩合谷穴。按摩這個穴位的好處在於它能夠減輕與消除大腸組織中的毒素，能夠有效的消除便祕，從而能夠有排毒的功效。因此，大家在平時的生活中不妨試一試通過按摩這個穴位來幫助自己身體排毒。

　　這個穴位位於大家的手掌之上，在尋找的時候，首先要把自己的大拇指與食指張開成四十五度角，然後你就會發現在兩根手指的交匯之處有一個凹陷的窩，那麼大家需要尋找的合谷穴就位於這個位置了。

　　在按摩的時候以按壓的方式最為適宜，具體的方法就是用另外一隻手的大拇指與食指按壓這裡，大約十五次左右就可以了。因此大家在平時的生活中一旦有空，那麼你就可以通過這樣的方式來幫助自己身體排毒，方便又有效。

　　小編在這裡提醒大家一點，其實按摩合谷穴還有治療暈車的功效，如果你每次坐車都暈車，那麼不妨試一試這個穴位。

　　3、太沖穴

　　除了可以通過按摩合谷穴的方式來幫助自己身體排毒之外，大家在平時的生活中按摩太沖穴也是你不錯的選擇，為什麼要這麼說呢?按摩這個穴位最大的好處就是可以幫助肝臟進行排毒。要知道大家在平時生活中如果肝火太旺，又或者是飲食不當，那麼就會造成肝臟中的毒素比較多，那麼在這樣的情況之下，大家在沒事的時候就可以通過按摩太沖穴來幫助自己舒緩肝氣，還有就是促進肝臟代謝，從而排出身體中的毒素。

　　既然這個穴位那麼好，那麼大家在平時應該怎麼尋找它呢?小編告訴你，方法很簡單，這個穴位位於大家的腳背處，在腳趾的第一、第二跖骨中間，有一個凹陷的部位，這裡就是大家需要尋找的太沖穴了。