月經排毒養顏食譜

　　在女性來例假的期間，我們可以通過吃哪些食物來達到排毒養顏的效果呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　6款

　　1、黑木耳紅棗粥

　　食材：黑木耳20g***幹***，紅棗10枚，梗米適量

　　做法：將乾的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

　　功效：紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可將人體消化系統毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助於女性月經期間排毒排汙血。

　　2、紅糖姜棗飲

　　食材：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量，

　　做法：將乾薑洗淨切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加適量紅糖即可食用。

　　功效：生薑可以溫胃驅寒，緩急止痛;大棗可以養血安神，調經排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖姜棗飲對於女性月經期間排毒拍汙血有很好的作用。

　　3、紅糖水

　　《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助於女性排毒排汙血。中醫認為，紅糖性溫，入脾經，月經期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液迴圈，有助於女性排毒拍汙血。

　　做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。

　　使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒。

　　4、山楂桂枝紅糖水

　　食材：山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g

　　做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調勻即可食用，每天早晚各一杯。

　　功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用;桂枝性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對於女性月經期間排毒排汙血有很好的作用。

　　5、蜂蜜檸檬水

　　食材：檸檬兩片，蜂蜜適量

　　做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

　　功效：蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助於排毒。蜂蜜檸檬水主要有助於女性月經期間排毒作用。

　　6、紅糖紅豆粥

　　食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g

　　做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮***如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗淨後直接放進去即可***。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗裡。

　　功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血;紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，排毒的作用。因此，月經期間食用紅糖紅豆粥有利於排毒排淤血。

　　經期飲食禁忌

　　1、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

　　2、茶

　　茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

　　3、大塊的巧克力

　　適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　4.辛辣

　　辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。