松仁玉米的做法好吃又營養

　　松仁玉米，口感清香鮮甜。松仁含有豐富的卵磷脂和維生素E等營養素。這些物質有降低膽固醇、防止細胞衰老以及減緩腦功能退化等功效。以下是小編推薦的松仁玉米做法，歡迎閱讀!

　　製作好吃又營養松仁玉米的食材

　　製作好吃又營養松仁玉米的步驟

　　1.炒鍋倒油，將松仁放入，小火炒至微黃，盛出。

　　2.放入青椒丁。

　　3.接著倒入玉米粒。

　　4.加糖、鹽、蠔油炒勻。

　　5.放入炸好的松仁，加枸杞。

　　6.攪拌均勻，即可關火，盛入盤中。

　　松仁玉米的功效

　　1 玉米含有豐富的礦物質、蛋白質和脂肪，食用之後不僅能促進食慾，預防心腦血管 等疾病，還有提神醒腦，健胃利尿等作用。

　　2 松仁同樣有健腦益智的作用，與玉米混合可以令大腦更加聰明，孩子可以多吃。鬆 仁和雞肉如過用植物油進行攪拌，可以促進人體對維生素E的吸收。

　　3 開胃健脾，除溼利尿，對腹瀉、消化不良、水腫等有很好的療效。從醫學上來說， 還有減少老年視力缺損的功效。

　　4 從營養學的角度來說，將甜玉米加熱的時間越長，抗衰老的作用越好。另外，與鬆 仁混合炒著吃，營養效果更佳。

　　5 緩解大便乾結、面板乾燥、肺燥咳嗽等。

　　孕婦可以吃松仁玉米嗎

　　其一，玉米是長壽食品，其含有的多種營養物質不僅能讓人體自身的抵禦能力得到增 加，更能促進胎兒的發育。在中醫學上，玉米的營養保健作用也是得到肯定的，不僅 能安胎凝神，更能預防產婦流產。

　　其二，松仁有益智安神的作用，能夠緩解孕婦在懷孕期間出現的失眠多夢症狀;與玉 米搭配，還能讓寶寶的大腦得到更好的發育，使寶寶更加聰明健康。

　　但是，孕婦們千萬不要因為松仁玉米的營養價值很高，就一直吃松仁玉米，這樣是不 利於其他營養的攝入的，也容易導致寶寶營養不良等問題。

猜你感興趣：

1.松仁玉米的做法

2.松仁玉米的常見做法

3.玉米青豆的做法步驟

4.玉米怎麼蒸好吃又簡單

5.乳酪玉米粒的做法好吃好看又營養