中醫五臟養生最佳食物是什麼

　　相信五臟的重要性大家都知道，只要一個部位出現問題，很可能會直接影響我們的生命。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中醫五臟養生的最佳食物

　　中醫五臟養生的最佳食物 養心的食物

　　金橘：性溫，味辛甘，有理氣，解鬱，化痰的作用，可煎湯服，亦可泡茶飲。

　　黑木耳：性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能“補氣，活血”。黑木耳是天然的抗凝劑，凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。

　　中醫五臟養生的最佳食物 養肝的食物

　　韭菜：春季吃韭菜，可起到祛陰散寒養肝的作用。韭菜本身就具有助陽的功效，含蛋白質更高，痛風患者不宜吃。同時韭菜還和一些中藥會發生反應，所以如果有吃藥的話，最好諮詢一下是否會和藥效產生反應。

　　西紅柿：西紅柿具有清熱解毒的功效，保護肝臟的效果相當不錯，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。

　　中醫五臟養生的最佳食物 養脾的食物

　　糯米：性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

　　粳米：性平，味甘，有補脾益氣之功。

　　薏苡仁：俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

　　中醫五臟養生的最佳食物 養肺的食物

　　銀耳：。潤肺化痰、養陰生津，可冰糖燉雪梨銀耳，滋陰養顏。

　　蘿蔔：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

　　荸薺：有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可配以蓮藕榨汁共飲。

　　中醫五臟養生的最佳食物 補腎的食物

　　山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　核桃：則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

　　黑豆：被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　中醫五臟日常養生的方法

　　第一重要的是養心

　　養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的湧泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。

　　第二要點是注意調肝

　　主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的“量”和“質”，因為中醫說人“臥則血歸於肝”——高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

　　第三要點是重視養肺

　　肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆18次。平時還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。

　　第四要點是注重健脾

　　脾胃被中醫稱為“後天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功***仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下***，這個摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。

　　第五要點是注重養腎

　　腎是“先天之本”，經常按摩臍下丹田穴、關元穴，並同時按摩命門穴、腰陽穴，有助於養腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時儘量前腳趾用力著地並咬住牙齒，長期堅持，都是養腎的方法。

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