秋季養肺有哪些相關法則

　　秋燥傷人，肺是最容易受傷的器官，所以秋季養生首先要養肺，?接下來小編為你分享一下秋季養肺的相關法則，一起來看看吧!

　　秋季養肺的法則

　　1.喝水益肺

　　秋季養肺的最簡便一招就是積極補充水分。秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日喝水2000毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。還要強化洗澡措施，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液迴圈，使肺臟與面板氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。

　　2.食粥養肺

　　進入秋天后，一日三餐的食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。

　　以下藥粥值得一試：

　　銀耳大米粥 銀耳5克，發泡後加入大米50～100克淘淨同煮。然後加蜂蜜適量，攪勻即可。

　　蓮藕大米粥 蓮藕10克洗淨切碎，大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。

　　山藥大米粥 山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，大米淘淨煮粥，一日2次分食。

　　大棗銀耳羹 銀耳泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮一兩個小時，然後調入白糖或冰糖食用。

　　百合粥 百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用，另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用;加入綠豆，可加強清熱解毒之效。

　　3.常笑宜肺

　　笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。輕鬆微笑，即發自肺腑的微笑，可使肺氣佈散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。會心之笑來自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑生髮肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，撥出廢氣，加快血液迴圈，達到心肺氣血調和之目的。

　　秋季養肺吃的食物

　　1、水果：雪梨、荸薺

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　荸薺有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。荸薺中的粗蛋白、抗性澱粉、膳食纖維能促進大腸蠕動，調節腸胃功能。

　　2、蔬菜：白蘿蔔、蓮藕

　　蘿蔔是白色的，所以，對肺部有很好的養護功效。對於咳嗽有痰，可以吃白蘿蔔進行化痰止咳，效果也是非常好。生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。

　　蓮藕有潤肺清熱，健脾開胃，促進食慾的功效。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血安神，延年益壽。肺氣過熱時，人的眼底也會帶血或出血。流鼻血應常吃涼血、滋陰、清熱的食品，而蓮藕則是最好的選擇。

　　3、海鮮：魷魚、海蔘

　　中醫認為，魷魚性寒涼，有滋陰養胃、補虛潤膚的功效，秋季乾燥上火應當重視養陰，適量食用魷魚有助緩解秋燥，易於養生。但同時，魷魚也是一種發物，患有溼疹、蕁麻疹以及對海鮮過敏的人應忌食。脾胃虛寒的人也應忌食魷魚。

　　海蔘，性溫味甘鹹，入腎、肺、心、脾諸經，是一種典型的高蛋白、低脂肪食物，其最大特點是補而不燥。海蔘肉質細嫩，易於消化，可補元氣、滋益五臟、祛虛損，同樣適合久病體衰、肝腎不足、術後產後等虛寒症患者以及老年人食用。

　　4、飲品：蜂蜜水、鹽水

　　蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

　　若在白開水中加入少許食鹽，水分就不那麼容易流失。白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

　　5、堅果：開心果、花生

　　肺不好，吃開心果。開心果中的維E可以保護肺部，降低患肺癌的風險。美國得克薩斯大學研究發現，每天吃一把開心果，患肺癌的可能性會有所降低。

　　花生有“長生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱，多吃花生可補蛋白。花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。