男人秋季體渴怎麼辦

　　很多人秋季都會出現乾燥體渴的情況，總覺得怎麼喝水都渴，其實是因為你沒有好好的潤燥。那麼?下面和小編了解一下關於如何潤燥解體渴的秋季養生小常識吧!

　　男人秋季體渴的辦法

　　1.多喝水。秋季人體每日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上，達到2000毫升，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但是要注意少量多次。

　　2.不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激腸胃，如辣椒、花椒、生薑等。多食用清心潤燥食物，蜂蜜和蓮藕是首選——蜂蜜性味甘、平，能補中潤燥、滋陰美容、降壓通便;蓮藕生用性寒，有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便佳品。

　　3.多吃富含維生素的水果蔬菜來補充水分，可以有效的清理腸胃，改善秋季乾燥。比如說多吃一些蘋果、梨子、葡萄等。

　　4.秋季是很好的進補時機。可以經常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來補腎強筋。

　　男人秋季體渴應喝的湯

　　1.菜乾鴨腎蜜棗湯

　　用料

　　臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜乾250克，蜜棗5個。

　　製法

　　菜乾用清水浸軟，切段;臘鴨腎用溫水浸軟，切片;豬瘦肉洗淨。把全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火煲2~3小時，調味食用。

　　功用

　　清燥潤肺，止咳生津。適宜乾咳無痰、咽喉乾燥。

　　2.太子參百合瘦肉湯

　　用料

　　太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。

　　製法

　　瘦豬肉原塊洗淨。太子參、百合、羅漢果洗淨，放入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，放入瘦肉，改文火煲1~2小時，調味食用。

　　功用

　　適宜氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺者飲用。

　　3.白茅根雪梨豬肺湯

　　用料

　　鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

　　製法

　　豬肺洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗乾淨;雪梨切塊，去心和核;白茅根切段。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。

　　功用

　　適宜肝炎、肝硬化及肺炎患者飲用。

　　4.蓮藕排骨湯

　　用料

　　蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。

　　製法

　　豬排骨切段，在沸水中煮2分鐘左右，棄水;將藕洗淨切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸後文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

　　功用

　　補脾益肺。適宜任何體質服用。

　　秋季潤燥養肺的食物

　　1、杏仁

　　杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也。”杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用於治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。

　　用來日常飲用的杏仁露，不妨採用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣後加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉衝煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥麵包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

　　2、雪梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

　　想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　3、山藥

　　現代營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪迴血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。

　　山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中儲存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。

　　4、百合

　　現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的***作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀。

　　男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與幹品，用作食療，鮮品的效果優於幹品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其幹品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。

　　5、白蘿蔔

　　對於蘿蔔，民間有“十月蘿蔔賽人蔘”的說法，《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿蔔能消食健脾順氣。蓮藕白蘿蔔燉骨頭或者蓮藕白蘿蔔煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

　　民間有一個驗方：白蘿蔔可以輔助治療熱性哮喘，在此湯中還要加入實五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿蔔榨成汁之後再做，這樣的白蘿蔔汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。