小腿減肥方法大全

　　女人的腿部是性感的代表部位，但是粗壯的小腿總是難看。那麼小腿減肥的按摩方法有哪些，如何按摩才能減小腿呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、泡水按摩

　　及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水。將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。

　　2、雙手拿捏

　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　3、刺激穴位

　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部迴圈，達到瘦小腿的目的。

　　①按壓承山穴

　　當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是承山穴。承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。

　　②按壓崑崙穴

　　崑崙穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。與腿部的體液迴圈息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈，還能讓小腿看起來更加緊實。放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓崑崙穴，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。

　　③敲膽經

　　按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的迴圈，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部***站起來臀部有個窩的位置***一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　④敲打飛揚穴

　　飛揚穴與承天穴是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。飛揚穴採用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反覆敲打3分鐘左右。

　　4、雙手扼法

　　雙手握住腳脕，向上做緊衣鬆的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　5、拳頭滾揉

　　用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　小腿減肥的小妙招

　　1.洗澡時用熱水和冷水按摩：

　　每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

　　2.做高抬腿運動：

　　清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　3.練瑜伽：

　　瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。

　　4.吃中藥瘦腿不反彈：

　　荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥，因為效果好，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一夥不法分子製作大量假荷葉灰流入市場。主要特徵是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。

　　5.自行車姿勢：

　　晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

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