科學作息健康飲食手抄報

　　身體的健康、思想的健康和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，你知道怎麼做一份健康飲食的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　資料1

　　1、裝滿一車幸福，讓平安開道，拋棄一切煩惱，讓快樂與您環繞，儲存所有溫暖，將寒冷趕跑，釋放一生真情，讓幸福健康永遠對您微笑!

　　2、祝福一串串:祝快快樂樂，開開心心;健健康康，輕輕鬆鬆;團團圓圓，恩恩愛愛;和和美美，紅紅火火。

　　3、這一刻!有我最深的思念，讓雲兒捎上我的祝福，點綴你甜蜜的夢，願你擁有幸福健康!!

　　4、在人生中，健康的價值遠勝過聲望和財富。願您勞逸適度，多加保重。

　　5、願你早日康復，沒有我在你身邊的日子，你要好好照顧自己!這是我最大的心願。

　　6、願你抱著平安擁著健康揣著幸福攜著快樂摟著溫馨帶著甜蜜牽著財運拽著吉祥，快樂度過每一天!

　　7、願健康快樂像陽光普照大地般環繞在你身邊，願幸運幸福像春雨滋潤萬物般飄灑在你左右。這個能懂吧?

　　8、又是一年秋葉黃，一層秋雨一層涼，每日奔波挺辛苦，降溫別忘添衣裳，愛情身體勤補養，珍惜友情常想想，惟願我友多安康!

　　9、以自然之道，養自然之身。一個人當他渾然忘卻了自己年齡時，才是最健壯的時期。

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　　世界上最健康的飲食方式

　　DASH飲食

　　　【飲食原則】多吃全穀食物和蔬菜，這類食物富含纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助於控制或降低高血壓;適度吃瘦禽肉和魚類有益心臟;多吃水果，拒絕飯後甜點;限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬取代額外食鹽。

　　【推薦食譜】早餐：一份燕麥片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。

　　午餐：一個全麥麵包、雞肉、沙拉***黃瓜、西紅柿***。零食：杏仁***無鹽***、葡萄乾和半杯無脂無糖水果酸奶。

　　晚餐：85克牛肉、牛肉湯、青豆、土豆、洋蔥、一個蘋果、1杯低脂牛奶。