羽毛球雙打搶網意識及技術分析

　　羽毛球雙打時不僅要懂得配合，還需要掌握羽毛球雙打技術，在打羽毛球的時候要注意節奏的控制，只有不斷地主動變化才能掌握場上的主動，使自己處在比賽控制者的角色。以下是小編為你整理的羽毛球雙打搶網意識及技術介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球雙打搶網意識及技術

　　1、自己打出進攻性高球后自己上網。起高球有防守性高球和進攻性之分，當你看到對手站位偏前，以平高球、快速高球打到對手身後，對手失去平衡接球或後退接球時，你就毫不猶豫地衝到網前，把後場留給同伴。

　　2、對手挑起防守性高球時，不接球的那個立刻搶網。對手起高球，我方就該轉入進攻;雖然進攻並不意味著要殺球，但一定要把進攻的站位打出來。所以對手高球挑到右路時，站左邊的立刻要搶網。

　　對手高球挑到左路時，站右邊的立刻要搶網。一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網前。

　　3、後場輕吊網前中路或直線後，快速跟進搶網。如果自己的同伴搶網意識不高，或者喜愛打後場時，則需要自己製造搶網機會。對方防守好的時候，自己劈吊網前***中路或直線***後，自己快速跟進，和同伴形成前後站位局面。

　　請記住，吊斜線對角後，上網的距離比較遠，該不該自己上，就要看局面了。但吊成直線或中路後，就應自己上網。

　　4、接殺放小球后搶網。自己把對方殺球擋回對方前場而對方撲不到時，自己立刻上網，迫使對方起高球。

　　5、接殺回對手斜線空檔後搶網。自己把對方殺球頂到對方斜線空檔或斜線底線時，自己立刻上網待撲。

　　6、平抽跟進上網。如果打成平抽對抽狀態，則要看你和對手的水平。自己的平抽比對方更猛時，需要邊抽邊向前壓，3拍4拍平抽後，最後壓到網前。

　　對手的平抽比自己更快更狠時，則不需要和對方繼續拼，檔出一個小球，接著跟進上網。

　　同樣，對於羽毛球運動的參與者們，雙打比賽有著更加廣泛的適應群體，運動量和強度相對小一點，還能最大限度地利用場地資源，更容易營造和諧的運動氛圍。

　　打羽毛球的好處

　　1、打羽毛球可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、打羽毛球可促進脂肪分解減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

　　4、打羽毛球可有效防治疾病

　　經常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經常打羽毛球讓人心理狀態良好。

　　5、羽毛球可降血壓

　　人入中年以後,血壓多半會上升,但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌***因荷爾蒙促使血壓上升***,因而減少血壓上升的機會;打羽毛球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　6、打羽毛球可預防動脈硬化

　　現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的羽毛球運動,有助於分解體內中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、選擇甜區更大的拍形

　　所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

　　2、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的張力

　　較鬆的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

　　4、注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

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